ווי צו לערנען צו אָנערקענען זיך: סייקאַלאַדזשיקאַל עצה צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן

אין רובֿ קאַסעס, מענטשלעך זיך-שאַצן איז געלייגט אין קינדשאַפט. ווייַל פון ימפּראַפּער שייכות צווישן עלטערן וואַקסן ינסאַקיער מענטש, שטענדיק דאַוטיד זיך, ווייל ינאַדאַקוואַט אַסעסמאַנט פון זייער אַקשאַנז און, ווי אַ הערשן, דיססאַטיספאַקטיאָן מיט לעבן. ווי צו פאַרמייַדן דעם? און אויב אַ מענטש האט שוין געווען געגרינדעט נידעריק זיך-שאַצן, ווי טוט עס פֿאַרבעסערן, ווערן מער זיכער, צו אַססעסס זיך אין כשיוועס און צו טוישן דיין לעבן? דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

מאָם: שטראָף און לויב

אויב די מוטער וויל צו שאַפֿן אין דיין קינד 'ס פּערזענלעכקייט, פיייקייַט צו אַדאַקוואַטלי אַססעסס זיך און זייער אַקשאַנז, עס מוזן זיין קענען נישט בלויז צו באַשטראָפן אָבער אויך צו לויב דיין קינד. ווען אַ דערוואַקסן בעט זיך די קשיא: "ווי צו לערנען זיך-רעספּעקט", ער האט צו קוקן אין זיין קינדשאַפט. עס טורנס אויס אַז פילע פון זייַן אַביוזד און קליין אָדער קיין לויב עלטערן, ספּעציעל מיין מוטער. ווען אַ קינד איז קעסיידער יקספּאָוזד צו קריטיק, ער געגרינדעט אַנדערסטייטיד אַסעסמאַנט זיך. אויב די קינד נאָר לויב צו וואַקסן אַ מענטש מיט הויך זיך-שאַצן. עס טורנס אויס אַז עס איז שטענדיק בעסער צו האַלטן די גאָלדען מיינען. מאָם האט שטענדיק געווען און וועט זיין די הויפּט לינק אין רייזינג אַ טאָכטער אָדער אַ זון.

מיט מאַם פונט פון מיינונג, די שטראָף זאל זיין גערעכט, ווייַל דער קינד טוט ניט הערן. אָבער, אָפֿט קינדער פּערעטשאַט נישט ווייַל זיי ווילן צו מאַכן אונדז אויס פון להכעיס, אָבער נאָר צו לערנען עפּעס נייַ, לערנען עפּעס, און עלטערן אין דער מאָמענט עס איז ומבאַקוועם, טראַבאַלסאַם. אין סדר צו ויסמייַדן קאָנפליקט סיטואַטיאָנס, מיין מוטער זאָל אַנטוויקלען אַ חוש פון רעספּעקט פֿאַר דיין קינד, די פיייקייַט צו זען אים ווי אַ זעלבשטענדיק מענטש. "איך געזאגט! .." זאָל זיין פּלייַעד ראַרעלי אין קאַמיוניאַן מיט זייַן טייַער קינד. ימאַדזשאַן וויסן ווי צו אָנערקענען זיך די קינד אויב ער איז קעסיידער יקספּאָוזד צו קריטיק! פֿון אַזאַ אַ ביסל מענטש וואַקסן ינסאַקיער און טאָמער שאַטן, פּיסט אויף אַלע דערוואַקסן. בלויז קעגנצייַטיק רעספּעקט און פרידלעך דיאַלאָג - דאָס איז אַ זיכער וועג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַ כאַרמאָוניאַס, רעספּעקט זיך און די מענטשן אַרום דער מענטש. קיינער טוט נישט מימיילע ויסשליסן שטרענגקייַט, אָבער אויך אויף דער זעלביקער שטרענגקייַט גאָרנישט גוט וועט קומען. מענטש - דעם איז ניט ווי אַ שטריקל פון די בויגן. עס קענען ציען, לאָזן גיין און שייַעך-ציען, אָבער אויב איר געווינען, איר וועט לייַדן די פּסיכיק ...

די עסאַנס פון זיך-שאַצן און לערנען ווי צו אָנערקענען זיך מיט נידעריק זיך-שאַצן?

זיך-אַסעסמאַנט סאָונדס ווי דער קול פון די ריכטער פון די ינער מענטש. עס יוואַליוייץ אונדזער אַקשאַנז, רעזולטאַטן, ווערטער, ימאָושאַנז, זיך-בילד. דעם רעזולטאטן אין אַ זיך-שאַצן איז משפּיע אונדזער מערקונג פון די וועלט און זייער שטעלע, געזעלשאַפטלעך נאַטור אין עס ס בטחון און פעסטקייַט צו שפּילן, צו טוישן עפּעס און באַשליסן צו העלפן עמעצער אָדער נישט, און אַזוי אויף .. אָפֿט די זיך-שאַצן פון רובֿ מענטשן זייער פיל עס דעפּענדס אויף ווי מיר זע אנדערע. אויב דאָס פאַרהעלטעניש איז positive, דעמאָלט, אַקאָרדינגלי, מיר וואַקסן אין אונדזער אייגן אויגן. די מיינונגען פון אנדערע איז וויכטיק צו אַלע: ווייבער, מענטשן, גערלז און יינגלעך, טיניידזשערז און קליין קינדער.

צו פֿאַרשטיין ווי צו לערנען זיך-רעספּעקט, איר מוזן:

• דערקענען די פאַקט אַז איר האָבן צו נידעריק אַ מיינונג פון זיך. וויסיקייַט - דער ערשטער שריט צו סאַלווינג די פּראָבלעם.
• האַלטן פאָקוסינג זייער אכטונג אויף זייער אייגן שאָרטקאָמינגס. באַשטימען צו כשיוועס.
• איר - ניט די קאָרבן! פּראָבלעמס האָבן אַלץ און איר זענט קיין אויסנאַם. דיין פּראָבלעמס זענען נישט מער ווי די אנדערע. אויב די קרעכץ, זיי באַקומען ערגער. פון ייקינג מענטש מענטשן קער אַוועק, און דעמאָלט פֿאַרמאַכט פֿאַר נייַ וועגן און אַפּערטונאַטיז.
• אָפּרוען! געפינען צייַט פֿאַר זיך. רעכן עס איז נאָר אַ ביסל מינוט, אָבער זיי מוזן זייַן איר - מאָומאַנץ פון גאַנץ זאַכטקייַט און אָפּרו.
• אָפּקוועלן און ראַדויטע זיך און אנדערע ... דו זאלסט מאל קליין סאַפּרייזיז, ביסל גיט, גיין, גיין צו די סינעמאַ, קאַפעס אָדער נאָר פּאַרק ... גיווינג פרייד צו זיך און אייער משפּחה, באַקומען אין צוריקקומען אַ ריזיק סומע פון ענערגיע און אַ positive אָפּצאָל, וואָס אין דרייען, איז משפּיע די זיך-שאַצן, זיך-שאַצן און קוואַליטעט פון לעבן.

רעאַליטי און זיך-שאַצן

עס איז אינטערעסאנט אַז אונדזער זיך-שאַצן האט גאָרנישט צו טאָן מיט פאַקט. זיך-שאַצן, טאלאנטן, אַבילאַטיז אָפֿט טאָן ניט שטימען צו יעדער אנדערער. געשיכטע ווייסט פילע קאַסעס ווען די דזשיניאַסיז וואס האָבן יקסעפּשאַנאַל טאַלאַנט און פיייקייַט, האט אַ נידעריק מיינונג פון זיך. אין דער זעלביקער צייַט עס זענען מענטשן וואס האָבן אַ מיטלמעסיק אָדער אַפֿילו דיפּרייווד אַבילאַטיז און סייכל, און טאלאנטן. אין דער זעלביקער צייַט איך ווונדער וואָס זיי האָבן הויך זיך-שאַצן!

מאַנגל פון זיך-שאַצן לידז מענטשן צו די פאַקט אַז זיי זענען צאָרעס פון ינסיקיוריטי, קעסיידער פילן שולדיק און דערשלאָגן, קענען נישט דערגרייכן זייער פול פּאָטענציעל, דערלאָזן אַביוסיוו סיטואַטיאָנס און באציונגען. לעמאָשל, ווי צו ליבע זיך און זיך-שאַצן נשים וואס זענען צאָרעס קעסיידערדיק שטראף, זילזולים, באשולדיקונגען און זילזל? א פרוי מיט נידעריק זיך-שאַצן איז צו זאָגן איר מאַן די ווערטער אין אַ אַנדערש סיטואַציע, זי קיינמאָל וואָלט נישט זאָגן אַז. מיט אן אנדער מענטש, קענען צו אַנדערליין זייַן כשיוועס און רעספּעקט געוויזן צו איר, זי וואָלט זייַן גאָר אַנדערש פרוי, אַ אַנדערש מיינונג פון זיך און די אַרומיק איר ...

די הויפּט געפאַר פון דיסריספּעקט איז צו פֿאָרמירן אַ ינאַדאַקוואַט מערקונג פון געזעלשאַפט און זייער אָרט אין עס. זייער נידעריק זיך-שאַצן פּראַוואָוקס די אויסזען פון קעסיידערדיק פעעלינגס פון שולד, שאַנד, פאַרשידן פאָביאַס. אַלע דעם, פון קורס, האט אַ פּראַל אויף די הצלחה און פּערזענלעך מקיים.

ווי צו ליבע זיך און זיך-שאַצן אַ פרוי אָדער אַ מענטש?

עס זענען פילע סיבות, וואָס רעזולטאַט אין נידעריק זיך-שאַצן. ווי אַ הערשן, דעם איז אַ דיפּלי ינגריינד געדאַנק פון מענטש וועגן זיך, איינגעווארצלט אין קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז פון די פאַרגאַנגענהייַט און די לאַנג אַוועק פון זייער עלטערן. אַליינ-אָפּלייקענונג קענען אָנמאַכן סייקאַלאַדזשיקאַל יקספּיריאַנסיז און (אָדער) געשלעכט זידלען, אומרעכט דיסיזשאַנז, לידינג צו היפּש מענטש פּראָבלעמס. אויב אַ מענטש האט צו גיין דורך קיין מין פון גוואַלד, עס דאַווקע דאַרפֿן פאַכמאַן העלפן צו בוסט זייער זיך-שאַצן.

אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער טעראַפּיסט וועט מאַכן עס מעגלעך צו מעלדונג ווייטיקדיק, צו רעדן און יבערבעטנ זיך. פילע מענטשן פּרובירן צו פֿאַרבעסערן זייער זיך-שאַצן אויף זייער אייגן, אָבער עס טוט נישט געבן די דערוואַרט רעזולטאַט. ווענ עס יז, דעם צוגאַנג לידז צו אַ דיטיריעריישאַן, אַרויף צו די מערסט נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. צו כאַפּן זייער אייגן זיך-שאַצן, איר מוזן האָבן גרויס שטאַרקייַט פון גייַסט, וועט און סטאַביל פּסיכיק. א בעסער אָפּציע וואָלט אַפּעלירן צו די באָקע מענטש.

וואָס זענען די וואונדער פון מאַנגל פון זיך-רעספּעקט

זיך-שאַצן - אַ בייַטעוודיק. עס דעפּענדס אויף די סיטואַציע און סוויווע. עס זענען מענטשן וואס מיט נאָענט מענטשן זענען רויק און positive, און מיט פֿרעמדע פֿאַרמאַכט און שעמעוודיק. אנדערע, אויף די פאַרקערט, אויס זיכער, אַקטיוו און אָפּטימיסטיש, אָבער אין שטוב און פאַרפאַלן, ווי עס זענען געווען דאַמפּעד. מיר זענען אַלע אַנדערש. ניט אַלעמען איז ביכולת צו טייַנען די יקוואַליבריאַם שטאַט פון גייַסט אונטער דרוק און שוועריקייטן. טויגן זיך-שאַצן און זיך-בטחון זענען געגרינדעט אין קינדשאַפט. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז ווי אַ דערוואַקסן עס איז אוממעגלעך צו פאָרעם. נאָר פֿאַר דעם, בייַ מינדסטער די פאַרלאַנג פון די מענטש.

מאל עס מיינט אַז מענטשן גאַנץ זיכער, אָפּטימיסטיש און positive. אבער אין פאַקט, אַזאַ אַ מענטש קענען קעסיידער זייַן אין אַ שטאַט פון געראַנגל מיט זיך, מיט זייַן פאָביאַס און קאַמפּלעקסאַז. דעריבער, נידעריק זיך-שאַצן מאַניפעסץ זיך אנדערש אין פאַרשידענע מענטשן. צו פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו אָפּשאַצן און רעספּעקט זיך, עס איז נייטיק צו פירן אויס זיך-דורכקוק פון די סיבות און סימפּטאָמס פון נידעריק זיך-שאַצן:

• שולד - אָפט און אומגערעכט;
• אַוטאָאַגגרעססיאָן;
• רילענטליס זיך-קריטיק;
• צאַמונג און שינעסס;
• פאַרשידענע פּלאַן פאָביאַ, Fears (למשל, ציבור אַדרעס).

מענטשן מיט געגרינדעט נידעריק זיך-שאַצן טענד צו זע די וועלט ווי עפּעס פייַנדלעך, און פילן זיך ווי אַ קאָרבן. זיי פילן מורא און ומכיישעק צו אויסדריקן און באַשיצן זייער רעכט, אָפּזאָגן נייַ דערפאַרונג, און פאַרפירן די געלעגנהייט צו פילן טאָוטאַלי אָפענטיק און ונפיט פֿאַר לעבן. אַלע דעם בלויז ווערסאַנז די צושטאַנד, און דער מענטש באוועגט אין קרייזן, קעסיידער געפיל שאָד און מורא.

ווענ עס יז פּערסיסטענט נידעריק זיך-שאַצן אין זיך איז איינער פון די מערסט וויכטיק סימפּטאָמס פון גייַסטיק דיסאָרדערס (דעפּרעסיע, באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער).

וואָס זאל זייַן די קאַנסאַקווענסאַז פון נידעריק זיך-שאַצן

דיסריספּעקט פֿאַר זיך ערשטער און פאָרעמאָסט ווירקן די געזונט און פּסיכיק. א מענטש קענען אָנהייבן צו נאָכגיין די נעגאַטיוו אין לעבן (אַרבעט אָנווער, געט, און אַזוי אויף. ד). ער הייבט צו פילן אַ געפיל פון מאַנגל פון ימפּלאַמענטיישאַן, די אַנטוישונג אין באציונגען, אַנקאַנטראָולאַבאַל סיטואַציע, אַלץ מיינט צו סליפּינג אַוועק פון די הענט פון ...

יעדער פרוי זאָל אָנערקענען זיך, אַנדערש עס ריסקס ווייל אַנקליימד אָדער פּערמאַנאַנטלי כיומיליייטיד קרובים און פֿרעמדע. צאָרעדיק פּאַטעטיק בלויז פֿאַר אַ בשעת, און דעמאָלט ניט אין אַלע. דעמאָלט ער סטאַרץ צו טשעפּענ זיך אנדערע. אָפענטיק איידער לעבן ס שוועריקייטן מענטשן אין ריזיקירן פון שיין אַ קאָרבן פון גוואַלד (עמאָציאָנעל, גשמיות, געשלעכט), צו זיין דיסקרימינירט קעגן אייך ווייַל פון רעליגיע, קולטור, ראַסע, דזשענדער, און אַזוי אויף. ד ער זאל אַנטוויקלען אַ גייַסטיק דיסאָרדער.

שנעל עצות: ווי צו ליבע זיך און רעספּעקט, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, עלטער און סטאַטוס

יעדער מענטש דיזערווז ליבע און רעספּעקט. דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט אַז וועט העלפן איר שריט דורך שריט צו דערגרייכן פעסטקייַט אין דער נשמה און זיך-שאַצן :

• שאַפֿן אַ רשימה פון דיין דערגרייכונגען און סטרענגקטס, קעסיידער שייַעך-לייענען עס;
• געדענקען דיין יינציק, ווערט פֿאַר משפּחות און אנדערע, און אַפֿילו אויב עס זענען גאָרניט, דעמאָלט אַוואַדע איר דאַרפֿן גאָט. איר זענט דער מענטש וועמען גאָט האט ליב און אַפּרישיייץ, אָבער וויל עס געביטן און באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען און מאָרביד שטאַט פון גייַסט;
• פאָרבאַדע זיך צו אַפֿילו טראַכטן, "איך בין קיין נוצן צו ווער עס יז, קיינער האט מיך ליב, איך האב גאָרנישט אלץ טורנס אויס, איך בין אַ לוזער ...";
• ציכטיק אייער אויסזען, עס איז זייער וויכטיק צו סאָלווע די פּראָבלעמס פון זיך-שאַצן;
• עסן בלויז געזונט און כאָולסאַם עסנוואַרג. דו זאלסט נישט נעמען עסנוואַרג פֿאַר טעלעוויזיע, ווידעא, ראַדיאָ, אאז"ו ו זאל דעם זיין אַ ספּעציעל צייַט מיט אַ געלייגט טיש, אַפֿילו אויב איר זענט אַליין ..;
• געניטונג לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך און טעגלעך כייקינג אין די פריש לופט;
• זיין זיכער צו באַקומען גענוג שלאָף;
• פאָרן רילאַקסינג מאַסאַזש טריטמאַנץ און טאָן ניט ספּער געלט פֿאַר דיין געזונט;
• הויז זאָל זיין ריין און באַקוועם, און די ווענט אָדער שעלוועס לאָזן באַצירן דיין אותיות, טעפּלעך, ווערטפול מנחורת אָדער נאָר דיין בילדער, בילדער;
• נאָכגעבן זיך מאל סנאַקס אָדער הנאה דיין באַליבט און טשיקאַווע פֿאַר דיין געשעפט;
• הערן צו positive מוזיק, וואַטשינג אַ מאָוטאַווייטינג, גוט און ליכטיק פֿילם, אָנהייבן צו זיין אינטערעסירט אין געמעל, טאַנצן, קולטור;
• יבערגעבן מיט positive מענטשן;
• שטעלן זיך רעאַליסטיש צילן און דערגרייכן רעזולטאַטן;
• וואַרפן מיסט אויס פון די הויז און פון די נשמה;
• לערנען ווי צו קאָכן, זינגען, טאַנצן און גיין צו קירך, דאַוונען און פרעגן גאָט צו לאָזן אין דיין לעבן און האַרץ פון ליבע;
• גאַנץ ונפינישעד געשעפט און טאָן גוט מעשים פֿאַר מענטשן, אָפּשאַצונג די קרייַז פון Friends, אָפּגעבן דיין צייַט אַ ביסל מער פֿאַר די שכנים, בשעת יקספּאַנדינג די כערייזאַנז;
• דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון די וואס טאָן ניט אָפּשאַצן, ווערן גלאַט, ויסגלייַכן דיין צוריק - איר ביסט ניט מער די כיומיליייטיד מענטש. איר זענט אַ מענטשיש מענטש, ווייל זיין מיינונג און זיך-שאַצן, זיכער און positive, און לאָזן די בייז איז אויס דאָרט ערגעץ, ווייַט אַוועק פון איר;
• קיינמאָל פאַרגלייַכן זיך מיט ווער עס יז.

יעדער טוישן זיך - איז אַרבעט. דו זאלסט נישט נעמען דעם פּראָצעס ווי אַ שווער, טידיאַס אַרבעט. הנאה די טראַנספאָרמאַציע, באַקומען פֿון אים די פרייד און צופֿרידנקייט.