ווי צו גיין אין הויך כילז?

די פיייקייַט צו גיין קענען זיין קאַמפּערד מיט פאַקטיש וויסנשאַפֿט אויף זיין כילז. צו גאָר ענטפֿערן איינער פון די מערסט וויכטיק וואָמען ס ישוז: "ווי צו גיין אין הויך כילז" זאָל אָפּשיקן ניט בלויז צו פיר, אָבער אויך צו די טעאָריע. פילע נאָר ווונדער וואָס פּייַניקונג דיין גוף און געבן אַוועק אַזוי עס לאָודז. רובֿ דאקטוירים זאָגן אַז כילז - דער שורש גרונט פון געזונט פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט. און ענדלעך - עס ס 'נישט אַזוי פּשוט ווי עס זאל ויסקומען צו דער ערשטער פּאַסער-דורך.

מיר טאָן אַז שאַטן קענען ברענגען גאָר פאַלש פינגער פונ פוס שיכלעך מיט הויך שפּור און, פון קורס, זידלען, אַנדערש קיין פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז וועט נישט פּאַסירן. טעגלעך זאָק וועט נישט ברענגען שאַטן, אָבער בלויז געבן עלאַגאַנס. אַחוץ פֿאַר אָנטייל אין די מעראַטאַן אין אַ הויך מאַסע און אַ פּראַנאַונסט קרום פֿיס. לערנען ווי צו גיין די סטאַרטפּאַס, שטאַלטיק מאַנאַקין Floating אין די לופט ווי אויב אויף ריזיק כילז. עס מיינט אַז די מער באַקוועם שיכלעך ווי דעם פֿאַר זיי נאָר טאָן נישט עקסיסטירן.

ווערינג הויך כילז זי נאָר Transformed. איר געשטאַלט איז ניט בלויז מער ווייַבלעך, אָבער מער שלאַנק. פּישנייוט בריסט און הינטן טייטאַנד. ווי פֿאַר די פֿיס, זיי קוקן דאַונרייט יינציק. צי האָט ניט ומגעוויינטלעך, פון קורס, ווערן די ליידיז, וואס זענען סטראַגאַלינג צו האַלטן זיין וואָג אויף הויך כילז. זייער גוף קענען פילן די שפּאַנונג, און אין די לעגס - ציטערן. דאס איז, קלאר, טוט ניט לייגן צו זייער אַפּעלירן. אַז זיי זאָל טראַכטן עמעס וועגן די קשיא, ווי צו גיין אויף זייַן כילז.

דער ערשטער שטערונג אויף די וועג צו שיין שיכלעך זענען שוואַך דעוועלאָפּעד קאַווז. ווייַל פון דעם, עס איז אַ טרעמער איבער די לענג פון די לעגס. איידער איר עמבאַרק אויף אַ הויך פּיאַטע, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זיך. עס איז ניט נייטיק צו ויסמייַדן כייקינג און גיין עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל. די רגע וויכטיק אַרגומענט - אַ שאַרף טוישן פון נוסח. מיידל אַלע מיין לעבן גענומען שטעלן אויף אַ פלאַך פּיאַטע און טשוזיז צו גיין אויף זייַן כילז, וועט דערפאַרונג אַ נומער פון שוועריקייטן. איידער איר לערנען ווי צו גיין ווי ליידיז זאָל לערנען אַ ביסל כּללים. נוקאַמערז אין די מאָדערן וועלט זאָל אָנהייבן מיט אַ פּיאַטע הייך פון ניט מער ווי 7 סענטימעטער און איז בילכער צו מאַכן עס טיקער און דאַווקע סאַסטיינאַבאַל. ניט קיין דאַרפֿן צו מיד פּרובירן די 12-סענטימעטער-הויך, אַלץ זאָל ווערן געטאן Carefully און ביסלעכווייַז, אַלאַוינג דיין גוף צו באַקומען געניצט צו און באַקומען באַקוועם.

פילע ליידיז, נשמה וואַנינג צו לערנען ווי צו גיין אויף זייַן כילז, פאַרגעסן וועגן דעם נומער, ווי די קוואַליטעט פון די שוך. די פֿיס זאָל נישט בלויז קוקן שיין, אָבער אויך פילן באַקוועם. גרייס קלאר מיץ די פוס. ניט קיין ומבאַקוועמקייַט. קאַנסעפּס אַזאַ ווי "שאַקינג", "רייַבן" און "קראַשיז" זענען קאַטאַגאַריקלי אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר העכער מאָדעלס. געלערנט די קונסט פון פּיאַטע פּרעפעראַבלי אין האַרבסט אָדער קוואַל, ווען דאַמאַנייטאַד דורך פֿאַרמאַכט מאָדעלס. זיי ביגינערז וועט פילן פיל מער באַקוועם. דער ערשטער פּראַקטיש טריינינג איז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען אין שטוב, ביסלעכווייַז בנין אַרויף אין די גוף ס מידע צו די נייַ שפּאַנונג.

און ענדלעך, צו וויסן ווי צו גיין אין כילז, עס איז ווערט רימעמברינג אַ ביסל וויכטיק כּללים. עס איז ניט נייטיק צו שטעלן פֿיס אויף די גאנצע פֿיס אין אַמאָל. א געפיל פון בטחון און פעסטקייַט אין דעם מעמד איז פאַרפירעריש. אויב איר קוק פון די זייַט, די גאַנג אַזוי ריזעמבאַלז פּערעוואַליוואַניע קאַטשקע. פֿיס זאָל לאַנד אויף דיין פּיאַטע, און בלויז דעמאָלט ביסלעכווייַז לאָוערד צו זייַן פראָנט טייל. ווען גיין, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די סאַקס זענען קוקן אין פאַרקערט אינסטרוקציעס פון יעדער אנדערע, אָבער ניט וויצע ווערסאַ. דיווייישאַן פון די כּללים קענען רעזולטאַט אין שעדיקן צו די אַנגקאַלז, ריסץ, און אַפֿילו די קאָפּ, און דאָס איז נישט אַ יגזאָסטיוו רשימה פון ינדזשעריז, וואָס מאל קענען זיין גאַנץ ערנסט און געפערלעך.