וויוויפיינג קראַפט פון נאַטור, אָדער ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אַ טאָג

די דעבאַטע וועגן ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אַ טאָג צו יעדער מענטש, טאָן ניט ופהערן פֿאַר פילע יאָרן ניט בלויז צווישן סופּפּאָרטערס פון אַ געזונט סטיל, אָבער אויך צווישן די פּונדיץ. עטלעכע פון זיי גלויבן אַז די דאַרפֿן צו טרינקען נאָר ווען די נאַטירלעך זינען פון דאָרשט, בשעת אנדערע שטעקן צו דער געזונט-באקאנט טעאָריע פון די "אַכט ברילן." עס איז דיזיינד דורך אמעריקאנער עקספּערץ אין די מיטן 20 יאָרהונדערט, איז געווען דער פאַקט אַז אַ געזונט מענטש צו אַ נאָרמאַל טרינקט רעזשים ריקווייערז 1 מל פון וואַסער פּער 1 קייקאַל פון עסנוואַרג קאַנסומד. די טעגלעך דיעטע פון די דורכשניטלעך איז געווען אין די יאָרן 1900 קייקאַל, און דעריבער עס איז געווען כעזשבן פון ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אַ טאָג צו אַ דערוואַקסן: 1900 צעטיילט דורך 250 מל, וואָס לעסאָף איז וועגן 8 ברילן. און נוטרישאַניסס פֿון פאַרשידענע לענדער, גענומען דעם ציפער ווי אַ יסוד, האָבן ניט מסכים געווען צי צו אַרייַננעמען עס אין די נומער פון וואַסער קאַנטיינד אין עסנוואַרג קאַנסומד דורך יומאַנז, ווי ווויל ווי אין דער ערשטער קיילים און טרינקען, אָדער רעקאָמענדירן אַ טרינקען אין די ריין פאָרעם. עס איז געווען בלויז אין די אָנהייב פון די קסקסי יאָרהונדערט, אין 2004, דער באַאַמטער יו מעדיצין זענען דערקענט נאָרמז: געזונט דערוואַקסן ווייבער דאַרפֿן אַ טאָג צו טרינקען 2.7 ליטער פון וואַסער, און אַ מענטש - 3.7 ליטער. אין עס אַ היפּש סומע פון טעגלעך פליסיק זאָל אַרייַננעמען קיין וואַסער קאַנטיינד אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, דזשוסאַז, טיי און קאַווע, מילך, סמאָאָטהיעס, קאַקטיילז, ערשטער קיילים און אנדערע קוואלן.

סיבות ווירקן קאַנסאַמשאַן

אויף ווי פיל וואַסער צו טרינקען פּער טאָג מוזן יעדער מענטש צו טייַנען ווייטאַלאַטי, איז ינפלוענסעד דורך פילע סיבות: די וואָג פון זיין גוף, די טעמפּעראַטור און הומידיטי פון די סוויווע, קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון עסנוואַרג ינטייק, גשמיות טעטיקייט און דער טיפּ פון אַרבעט געטאן. אין קאַנטראַסט צו די וואס רעקאַמענדיד נאָרמאַל: 30-40 מל פון פליסיק פּער 1 קג פון גוף וואָג (כולל טרינקען, טיז, דזשוסאַז), מענטשן וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין גשמיות אַרבעט אָדער ספּאָרט, האָבן צו ומקערן פאַרפאַלן נעץ מיט שווייס, אַזוי די סומע פון וואַסער אין די טריינינג טאָג זיי שטענדיק יקסיד 30-50% די סומע פון וואַסער, איר טרינקען אין די "פּראָדוקציע". אַמביאַנט טעמפּעראַטור plays אַ וויכטיק ראָלע: די אויבן Figures, די מער "דיסאַפּירז" ווען ברידינג און וואַסער יוואַפּערייץ פון די הויט ייבערפלאַך. אין זומער, ווען דער טערמאָמעטער ראָללס, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו טרינקען לפּחות 3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אַ טאָג, איז אויך אָפענגיק אויף דער קוואַליטעט און קוואַנטיטי פון עסנוואַרג. שלאַנק יאַפּאַניש און מעדיטערראַנעאַן, קאָרמען אויף SEAFOOD און אנדערע געזונט עסנוואַרג, גענוג אַ האַלב ליטער פון וואַסער אַ טאָג, בשעת אַביס אמעריקאנער מיט זייער בורגערס, קאַווע און קאָלאַ זאָל פאַרנוצן לפּחות 2.5 ליטער.

שוואַנגער ווייבער טעגלעך קוואַנטיטי און די קוואַליטעט פון די פליסיק זאָל באַשטימען די אַטענדינג דאָקטער. טיפּיקאַללי פּריסקרייבד לפּחות 2 ליטער פּער טאָג. עס ינקריסיז די סומע פון וואַסער קאַנסומד פּער טאָג פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, מיט פּראָבלעמס אַדרענאַל, טיירויד דריז און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. דאָקטאָר ס באַראַטונג אויף ווי פיל איר דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער אַ טאָג צו פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון פליסיק אין יעדער פאַל, מוזן זיין שטרענג פּערזענלעך!

וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער?

אַלעמען איז באַקאַנט מיט די פאַקט אַז אונדזער גוף איז צוויי-טערדז באשטייט פון וואַסער, און עס כּולל 83% פון די בלוט, די מאַרך - 75% מוסקל - 76%, און אַפֿילו די סקעלעט פון אַ 22% סאַטשערייטאַד מיט וואַסער! אויב אַ לאַנג צייַט מען וועט נישט טרינקען די וואַסער, דעריבער אַלע די אָרגאַנס אָנהייבן צו לייַדן פון דיכיידריישאַן, די בלוט טיקאַנז, און נאָך 4-5 טעג קענען פּאַסירן טויט.

מאַנגל פון נעץ אַדווערסלי ווירקן די מענטשלעך הויט צושטאַנד - עס ווערט סקאַלי און גאָר טרוקן, און ווייזט די רעדנאַס און רינגקאַלז. מאָיסטוריזערס: מאַסקס, קרימז, דזשעלז, אין דעם פאַל, וועט ניט סאָלווע די פּראָבלעמס פון שיינקייט, ווייַל אין סדר צו שטראַלן די הויט יוגנטלעך, איר זאָל טרינקען אַ גענוג סומע פון וואַסער אַ טאָג, ווייַל די גרונט קאָרמען אונדזער דערמיס געץ ין.

ווי צו טרינקען וואַסער, רעכט?

רובֿ נוטרישאַניסס זענען גענייגט צו רעקאָמענדירן צו זייער פּאַטיענץ צו שטילן זייער דאָרשט מיט וואַסער אָן אַ רעגולער טיש ווי דארף גאַז ווען דאָרשטיק. בשעת עס זענען פּראַפּאָונאַנץ פון די הערשן פון "100 מל פּער שעה," אַז איז, איר דאַרפֿן צו האַלטן נאָענט צו עטלעכע וואַסער, ניט צו פאַרגעסן צו ריפּלעניש די פליסיק דעפיסיענסי אין דעם גוף. אבער אַלע די דערנערונג עקספּערץ זענען גענייגט צו טראַכטן אַז עס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל צו טרינקען וואַסער דורך די מאַכט, און עס איז בעסער צו העלפן די גוף קאָפּע מיט דאָרשט און נאָך באַקומען אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי און גוט שטימונג!