איוואן קוזנעצאָוו: עקסערסייזיז פֿאַר די האַלדז און צוריק

אָסטעאָטשאָנדראָסיס ז מוסקל ווייטיק. צו באַקומען די קרענק קענען העלפן טעכניק, דעוועלאָפּעד דורך איוואן קוזנעצאָוו. עקסערסיסעס פֿאַר האַלדז גאָר ריין ומבאַקוועמקייַט. רוקנביין סטיפפנעסס גייט אַוועק נאָך דער ערשטער קורס.

נעם די ווייטיק אָן דרוגס

צו עלימינירן די סטיפפנעסס פון אויבערשטער פּאַרץ פון דער סקעלעט פון אַ קאָמפּלעקס פון פּשוט עקסערסייזיז. די יקער פון באַהאַנדלונג איז געלייגט:

• די רעגיאַלעראַטי פון די טעראַפּיע;
• אַ יבערכאַזערונג אָפטקייַט;
• קאָראַספּאַנדינג מאַסע.

א פּשוט טעכניק טוט נישט דאַרפן מעדיציניש הילף. אָרטהאָפּעדיסט פּאַציענט אויך איז ניט required. די הויפּט זאַך - די יבערכאַזערונג פון עקסערסייזיז, און דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג. אזוי זאגט איוואן קוזנעצאָוו. ער איז אַ טריינער אויף גשמיות טריינינג דעם גוף און טענהט אַז די ווייטיק זאָל פאַרשווינדן ין 3 טעג. אויף דער אינטערנעץ עס זענען פילע ווי ווערקאַוץ צו ומקערן גוף מאָביליטי. דער מחבר איז איוואן קוזנעצאָוו. זיין וויסן ער געצויגן פֿון פּערזענלעך דערפאַרונג. אין די פאַרגאַנגענהייַט, עס איז געווען באַלעט טענצער.

אויבערשטער רוקנביין טעראַפּיע

אַלע מאָווינג טיילן פון דעם גוף מוזן ווערן געטאן סלאָולי און Carefully. אָווערוואָלטאַגע ניט געגאנגען צו נוץ דעם גוף. אַדכיר צו די רעקאַמענדיד טריינינג רעזשים. בלויז די טעגלעך מאַסע איז רידוסט מאָביליטי פון דעם רוקנביין און באַפרייַען ווייטיק. איוואן קוזנעצאָוו רעקאַמענדז טאן די ווייַטערדיק באַוועגונג:

1. טילט דיין קאָפּ צוריק און אַרויס. איבערחזרן דעם געניטונג פֿאַר בייַ מינדסטער האַלב אַ מינוט.
2. דורכפירן קאָפּ טילץ לינקס און רעכט. קראַנע דיין האַלדז איז ניט נייטיק, עס איז געדריקט אין די פּלייצעס. דעם צושטאַנד איז פאַרגלייַכלעך צו די טשערעפּאַכע רעפלעקס, ווען זי כיידז אין אַ שאָל.
3. טורנס זייַן קאָפּ לינקס און רעכט. די פֿריִערדיקע געניטונג, און די איצט פליסנדיק ניט מער ווי 15 סעקונדעס.
4. גאָמבע געדריקט קעגן זייַן קאַסטן. מיר אָנהייבן צו מאַכן טורנס קעפּ.

מיר אַרבעט מיט די צוריק

איוואן קוזנעצאָוו רעקאַמענדז אַ סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר ווייטיק אין די לאַמבאַר רוקנביין:

• פון אַ שטייענדיק שטעלע גייט אַראָפּ, אָן בענדינג אַראָפּ. בייגן ביז דער קאָנטאַקט פון די שטערן און ניז. אַזוי איר דאַרפֿן צו הענגען אַרויף און טאָוטאַלי אָפּרוען.
• גיין צו אַ זיצן שטעלע פון די פֿריִערדיקע שטעלע, רייזינג זיין געווער כאָריזאַנטאַלי אין פראָנט פון איר. איבערחזרן די געניטונג ביז מיד לעגס, אָבער ניט מער ווי 10 מאל. אין דעם פאַל, די צוריק זאָל זיין גלייַך. מענטש, ווי אויב טריינג צו זיצן אויף אַ ויסגעטראַכט שטול.
• פון דער ערשטער שטעלע צו גיין אַרויף אַ מדרגה צוריק, שיין די בריוו דזשי הענט האלטן די פֿיס, אָן יגזערטינג קיין דרוק אויף די קנעעקאַפּס. אַזוי הענגען פֿאַר 15 סעקונדעס, מאכן זיכער די שטעלע פון די קאָפּ. דער אויבערשטער טייל פון דער גוף איז נישט בענט.

הצלחה איז ווארטן פֿאַר יענע וואס וועט טאָן די עקסערסייזיז יעדער טאָג. די גאַנץ געדויער פון די אָפּצאָל טוט נישט יקסיד 10 מינוט. דעם איז אַ קורץ צייַט, אויב עס קומט צו אַ געזונט צוריק און האַלדז.