עקסערסיסעס פֿאַר סעללוליטע

סעללוליטע - אַ פאַקטיש קללה. אַזוי זאָגן קיין פרוי וואס ער איז. "אָראַנדזש שאָלעכץ" גרונט קאָנפליקט וואָג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס איז זייער ימבעראַסינג צו גיין אויס אין אַ קורץ רעקל און אַז די ערגסטע זאַך צו דערשייַנען אויף די ברעג אין אַ באָדקאָסטיום. וואָמען קעמפן עס מיט אַלע מיטל בנימצא - עס זענען עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע, אַ ספּעציעל דיעטע אַז קענען רעדוצירן די "מאַראַנץ שאָלעכץ" אויף דער הינטן און טייז. פאָלקס איז די נוצן פון ספּעציעל טאַמבלערז און אַנטי-סעללוליטע דזשעלז און קרימז.

אָבער, עקספּערץ זאָגן אַז ניט אַלע אַקשאַנז און געניטונג פֿאַר סעללוליטע איז טאַקע עפעקטיוו. ווי פֿאַר די געניטונג, עס איז אַנלייקלי צו זיין עפעקטיוו טעניס, נעצבאָל און עראָוביקס. זיי ניט נאָר האָבן אַ positive פּראַל, אָבער קען געזונט פאַרשטאַרקן די סיטואַציע דורך ינקריסינג די דרוק אויף די ווינאַס נעץ.

הילף באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ פּריקרע פֿעיִקייטן וועט זיין די ווייַטערדיק עקסערסייזיז: שווימערייַ מיט מעסיק קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג. א ספּעציעל שטריך פון סעללוליטע איז אַז איר וועט דאַרפֿן צו נישט בלויז פאַרברענען קאַלאָריעס, אָבער אויך אין פּאַראַלעל מיט עס צו פֿאַרבעסערן מיקראָסירקולאַטיאָן. גיכקייַט און קוואַליטעט סלימינג אין דעם פאַל דעפּענדס אויף די בלוט צושטעלן צו געביטן פּראָנע צו סעללוליטע.

אַ עפעקטיוו קאַמף קעגן סעללוליטע אָפֿט ריקווייערז די אַנטוויקלונג פון אַ יחיד געניטונג פּראָגראַם. אָבער, עס זענען אַ ביסל וניווערסאַל (ווייַל פון זייַן positive ווירקונג) און די רובֿ עפעקטיוו עקסערסייזיז. זיי וועלן העלפן באַקומען באַפרייַען פון די "מאַראַנץ שאָלעכץ", ווי ווויל ווי בכלל צו שטארקן מאַסאַלז און פאַרמייַדן מעגלעך ווייַטער פאָרמירונג פון סעללוליטע. בעשאַס זייער אויפֿפֿירונג ינקריסאַז ענערגיע העצאָע, און פעט איז געווען בראָקען אַראָפּ אין די פּראָבלעם געביטן, די הויט געוועב אין דער זעלביקער צייַט געשטארקט פֿון ין, ווערט גומע.

נוטרישאַניסס זאָגן אַז די רעגולער פאָרשטעלונג פון אַזאַ געניטונג פּראַמאָוץ וואָג אָנווער אין די מאַקסימום מדרגה, און די דאקטוירים זאָגן אַז עס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפּס אין אַ בייַצייַטיק שטייגער צו אַרויסדרינגען פון דעם גוף טאַקסאַנז און ווייסץ. אַזאַ עקסערסייזיז פון סעללוליטע זענען מאַקסימאַללי עפעקטיוו פֿאַר די אָרגאַניזם.

אַזוי, צו אָנהייבן, איר זאָל ליגן אויף דיין צוריק, לעגס בענט בייַ די ניז און זיין הענט אויף זיין קאָפּ קאַנקאַטאַנייט. ווייַטער איר דאַרפֿן צו סלאָולי הייבן די אויבערשטער גוף, בשעת טריינג צו אויסשטרעקן די הינטן און אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. נאָך די קינדער פון דעם האַלטנ זיך, איר זאָל פּרובירן צו אָפּרוען דיין פּלייצעס, סלאָולי רעכענען צו צען און פאַלן. איבערחזרן די אַקשאַנז דאַרפֿן צו זיין צוואַנציק מאל.

די ווייַטערדיק געניטונג איז: זאָל גיין צו איינער זייַט און פּולינג די נידעריקער אָרעם, שטעלן אויף איר קאָפּ. האָוסינג פעסטקייַט איז required צו אויסשטרעקן די שטאָק האַנט ליגנעריש אויף שפּיץ. לעגס צו בייגן ביי די קני, און דאַן די שפּיץ פוס זאָל זיין מחיה דורך וועגן צוואַנציק סענטימעטער און נידעריקער צוריק. איבערחזרן טריט צוואַנציק מאל, נאכגעגאנגען דורך אַ קער איבער און טאָן די זעלבע מיט די אנדערע פוס.

צו דורכפירן אן אנדער געניטונג, איר זאָל ליגן אויף דיין צוריק אויף די שטאָק, האָדעווען באַזונדער געווער און לעגס צו נאָענט און בייגן ביי די קני. די ווייַטערדיק איז טילטיד אין דער זעלביקער צייַט, ביידע פֿיס ערשטער רעכט, דעריבער לינקס, בשעת טריינג צו דערגרייכן די נידעריקער קני צו די שטאָק. געווער און פּלייצעס זאָל זייַן געדריקט צו דער פּאָדלאָגע. אַקשאַנז זענען ריפּיטיד אויף יעדער זייַט צען מאל.

די ווערסאַטאַל געניטונג פֿאַר סעללוליטע וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון עס, אָבער נאָר אויב איר טאָן זיי קעסיידער. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן זיי מיט די דיייץ, ווי גוט ווי אנדערע פיזיש אַקטיוויטעטן. למשל, אַ דרייַסיק-מינוט לויפן קעגן סעללוליטע איז אַ ויסגעצייכנט געצייַג.

געדענקען אַז די הויפּט זאַך - צו אָנהייבן. ערשטער, מאַסע וועט ויסקומען גרויס גענוג, אָבער נאָך די פאַך וועט ווערן אין אַ מידע, און איר וועט פירן אויס אַזאַ עקסערסייזיז פון סעללוליטע ניט בלויז מיט יז, אָבער אויך צופרידן. עס איז גאָרנישט בעסער ווי די געפיל אַז קענען געבן אַ גאנץ גוף, אַז איר ווילן און איר קענען באַרימענ זיך וועגן.