נאַקאַוט פּאַנטש: ווי צו לייגן עס?

ווער עס יז, עפּעס ווייסט וועגן מאַרשאַל קונסט און מאַרשאַל קונסט ווייסט אַז די זיג איבער די פייַנט קענען צושטעלן אַ איין נאַקאַוט קלאַפּ - אַ קלאַפּ וואָס לידז צו אַ שטאַט פון נאַקאַוט.

קאָ איז גערופֿן אַ ספּעציעל צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש לאָסעס קאָנטראָל פון זייַן גוף און קענען ניט געדויערן די באַוט.

פון קורס, דער שלאָגן אַזאַ אַ קלאַפּ, ניט אַלעמען קענען. בלויז אַ ביסל גאָר שטאַרק מענטשן קענען שיקן די קעגנער אַ נאַקאַוט מיט איין האַנט אָן קיין טריינינג. פֿאַר אנדערע, דאָס איז פעאַסיבלע בלויז נאָך פילע וואָכן פון שווער אַרבעטן.

פון קורס, עס איז בעסטער צו אַרבעטן אויס אַ נאַקאַוט קלאַפּ מיט אַ שוטעף, אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט קאָוטש אין דער אָפּטיילונג אָדער די טויגיקייַט צימער. אבער ניט אַלעמען האט די צייַט און געלט צו באַדינער ספּעציעל קלאסן. וואָס טאָן די מענטשן?

צומ גליק, עס האט לאַנג דעוועלאָפּעד אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז דורך וואָס פּראָדוקציע קענען זיין אַ נאַקאַוט קלאַפּ און אין שטוב. דעם סכום כולל די טעסטינג פון די דרייַ הויפּט טיילן פון די שפּילקע. דעם דיסראַפּשאַן, אַקסעלעריישאַן און כאַרדאַנינג.

דיסרופּטיאָן האָט גערופֿן דעם רובֿ גיך און אומגעריכט קלאַפּ צו די פייַנט. דער באזע פון עס איז ריין אָפּרו - ביידע גשמיות און עמאָציאָנעל. א זעלנער טוט נישט אַפֿילו האָבן צו טראַכטן וועגן די אַפּקאַמינג שלאָגן.

עס זענען עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר טעסטינג ברייקדאַון. אין קעריינג אויס יעדער פון זיי עקסערסייזינג מענטש מוזן זיין גאָר רילאַקסט.

אין דער ערשטער געניטונג Fighter לערנז געווענדט שנעל נאָך היטטינג געזונט סיגנאַלז ארויס שוטעף. דער קלענערער די סומע פון צייַט צווישן די געזונט און דעם קלאַפּ - די בעסער. דער זעלביקער געניטונג קענען ווערן געטאן עפּעס אנדערש: די טרייני מענטש צו שלאָגן נאָך זיין שוטעף רירט.

די רגע געניטונג איז צו צולייגן שנעל סטרייקס אויף באָקסינג לאַפּע, שנעל-מאָווינג שוטעף ין דערגרייכן טרייני.

די דריט געניטונג איז די מערסט שווער - Fighter האט לייגן אויף פּאַפּיר ווי שנעל קלאַפּ צו די לאָך וועט דערשייַנען אין עס.

די רגע טייל - די אַקסעלעריישאַן. אָן עס, איר קענען ניט שטעלן אַ נאַקאַוט זעץ. אַקסעלעריישאַן איז ארבעטן אויס נישט בלויז שנעל, אָבער אויך אַ זייער שטאַרק פּראַל. עס איז אַ פּלאַץ פון געניטונג, דעוועלאָפּינג די גיכקייַט און קראַפט פון פּראַל. די אַרייַננעמען שטופּן-אַפּס - אויף די Fingers, אויף די איין האַנט און וואַטע; ספּיננינג רוט; דזשערקס און דזשאָלץ פון ווייץ; אַרבעט מיט אַ זעקל אויף וואָס Fighter האט געווענדט די מערסט שטאַרק בלאָוז.

און, פון קורס, מיר קענען נישט פאַרגעסן די פאַרגליווערט הענט - ווייַל אַ אַנטריינד מענטש נאַקאַלז Fingers זענען זייער שפּירעוודיק, און אויב זיי טאָן ניט "פּלאָמבירן" די נאַקאַוט קלאַפּ קען קלאַפּן אויס און דער איינער וואס טוט עס.

א גרויס געניטונג פֿאַר כאַרדאַנינג די הענט זענען סקוויזינג זייער פיסץ און אַרבעט מיט די טאַש אָן גלאַווז.

רעגולער עקסערסייזיז דיסקרייבד אויבן וועט לאָזן צו אַרבעטן אויס אַ נאַקאַוט זעץ פֿאַר דרייַ חדשים אָדער אַפֿילו FASTER!

אין דערצו צו די אויבן-דיסקרייבד קאָמפּלעקס, עס איז איין טעכניק אַז אַלאַוז צו אָנקלייַבן ווי די גיכקייַט און פּראַל גיכקייַט. פֿאַר דעם טעכניק ריקווייערז שווער באַקסינג גלאַווז מיט סטיטשט ווייץ - גענומען זיי, יעדער Fighter וועט קענען צו קלייַבן פֿאַר זיך די אָפּטימאַל וואָג גלאַווז, אין וואָס זייַן פּראַל וועט זיין רובֿ עפעקטיוו.

אַזוי, צו באַשטימען די וואָג פון גלאַווז און ווי צו פאַרריכטן זיי אויף די הענט, איר דאַרפֿן צו געדענקען דיין רובֿ קאַמאַנלי געניצט סטרייקינג טעכניק און אָנהייבן זייַן אַרבעט. טעסטינג האלט ביז יגזאָסטשאַן - בשעת קומענדיק פון דעם קלאַפּ טוט ניט אומקערן אין אַ דזשאַג. געמאכט ווייַטער מינוט ברעכן, בעשאַס וואָס געטאן אָפּרו עקסערסייזיז, און דעמאָלט אַרבעט אויס האלט. נאָך אן אנדער ברעכן פון מידקייַט און ארבעטן אויס ווידער.

אַזאַ טריינינג זאָל ניט ווערן געטאן אויך אָפֿט - נאָר אַמאָל יעדער איינער אָדער צוויי וואָכן.