כּעס - איז כּעס ... פּסיטשאָלאָגי

כּעס - איז אַ פונדאַמענטאַל מענטש עמאָציע, וואָס איז געגעבן מיט אַ מיינונג צו יחיד קען בלייַבנ לעבן אין די ווילד און געפערלעך סוויווע. אַפֿילו אין אלטע צייטן זייער בייז געהאָלפֿן מענטשן האט דורכגעגאנגען גאַנץ אַ ביסל מניעות. אָבער, געזעלשאַפט האט יוואַלווד, די דאַרפֿן צו אויסדריקן זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז ביסלעכווייַז דיקריסט. עס ניט אַנדערש צו באַקומען באַפרייַען גאָר פון כּעס, און מענטשן אין דער וועלט הייַנט פאָרזעצן צו אַרטיפיסיאַללי מאַכן זיך קאָנפליקט אַז ופוועקן כּעס.

טייַטש פון די וואָרט "כּעס"

דעם איז אַ נעגאַטיוו עמאָציע. איר קען אַפֿילו זאָגן אַז עס האט אַ אַגרעסיוו כאַראַקטער און איז דירעקטעד צו אן אנדער מענטש אָדער כייפעץ. אויב דאָס איז די ונטערטעניק, דער יחיד קענען לייכט צעשטערן עס, אויב אַ מענטש - צו שאַטן, צו סאַבדו.

כּעס - איז ווען אַלץ ין הייבט צו קאָכן און קאָכן, זיין פּנים רעדדענס. איינער געץ דעם רושם אַז ופרייַסן אַ באָמבע. קאַלעקץ אַלע די האַס, אַלע די זילזולים - זיי געבן העכערונג צו נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז. די מערסט געפערלעך זאַך אין כּעס אַ מענטש קענען ניט שטענדיק קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז. מאל עס קומט צו אָנפאַל, דער יחיד איז אין די היץ פון לייַדנשאַפט און טוט נישט פֿאַרשטיין וואָס ער איז טאן. אין אַזאַ צייט, עס איז בעסטער צו נאָענט איינער איז געווען דאָרט. מיט בלעאַרי מיינונג קענען טאָן עפּעס צו שאַטן און אַפֿילו שאַטן.

וסואַללי עס טוט ניט לעצטע לאַנג אָנפאַל. דעם מאָומאַנטערי שטופּ. דער מענטש געשווינד ליט און געשווינד יקסטינגגווישט. אָבער, די כּעס - עס ס ניט אַ וויץ. אויב אַ יחיד אָפֿט Falls אונטער דער השפּעה פון די ימאָושאַנז, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.

כּעס: וואָס זענען די סיבות?

אָנפאַל אַקיומיאַלייץ אין מענטשן פֿאַר פאַרשידן סיבות. אפֿשר עפּעס געגאנגען פאַלש אין אַרבעט, אין שטוב מיט דיין ליב געהאט איינער איז שווער צו געפֿינען אַ פּראָסט שפּראַך. דעפֿיניציע (וואָס מיטל כּעס) האָבן שוועריקייטן מיט אַלע די פעעלינגס אַז איינער יקספּיריאַנסיז בעשאַס אַ ברייקדאַון. אַפֿילו עלעמענטאַר פינעס זאלן מאל גרונט "ינערלעך יקספּלאָוזשאַן". וואָס זענען די סיבות פון כּעס?

1. אָפּפּאָסינג גלויבנס

מענטש 'ס כאַראַקטער הייבט צו אַנטוויקלען אין קינדשאַפט. אַלע פון אונדז געבראכט אַרויף אין פאַרשידענע וועגן, יעדער געלערנט עפּעס, עפּעס צו דערקלערן. דעם Forms אין מענטש דער באַגריף פון מאָראַל, כּללים, פּרינסאַפּאַלז. אָבער, ניט אַלע פון דעם יחיד גלויבנס קאָנפאָרם צו די כּללים פון אָנפירן פון דעם אנדערן. די מאַרך איז פּראָוגראַמד ווי אַ קאָמפּיוטער, און ווען די סיסטעם ינקאַונטערז אַן אומבאַקאַנט באַגריף, סטאַרץ צו טאָרמאָז. און מענטשן. אויב ער מיץ אַ גלויבן וואָס איז נישט ענלעך צו וואָס ער איז געווען געניצט - עס איז באמערקט ווי אַ סאַקאָנע, געפאַר. ווי אַ רעזולטאַט, עס ווייקס אַרויף כּעס - אַ עמאָציע וואָס איז נישט פּונקט דעקערייטאַד אונדז.

2. מורא

אן אנדער סיבה פֿאַר אָנפאַל - עס ס 'סאַבקאַנשאַס מורא. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין די מאָדערן וועלט מענטשן אָפֿט זיך קריייץ פּראָבלעמס פֿאַר זיך. דאָ איז אַ פּשוט משל. דער מענטש גאַט אַ גוט אַרבעט, אַלץ איז געגאנגען פייַן. אָבער, פֿאַר עטלעכע סיבה, ער הייבט צו מורא אַז ער וואָלט זיין FIRED. כל די פעעלינגס זענען געגאנגען אין און האט זיך אויסגעדרייט אין אַ מאַניק מורא. וואָס כאַפּאַנז ווייַטער? קאָפּ קאַללס צו זיין אָנגעשטעלטער, צו פונט אויס אַ גרייַז אָדער לויב. אין דעם צייַט אין דער מענטש מיינונג הייבט צו זייַן עפּעס - אַלע די סענסיז שארף אַמפּליפיעד, עס ווינטן אַז די הויפּט איז פאַך צו אים צו פייַער. ווי אַ רעזולטאַט, פּראַוואָוקט כּעס. עס איז קיין ווונדער מענטשן מורא פּערסיווז ווי געפאַר.

3. סטרעסס

דרוק אָפֿט יקספּיריאַנסט דורך מענטשן מיט גוט מאַנירן. סאַפּרייזינגלי, דאָס איז אמת. אַזאַ מענטשן טאָן ניט אויסדריקן זייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אַלע סטאָרד ין - שאַטן, ווייטיק, מורא. מענטש טרייז צו זייַן רעכט, ניט צו זיין גראָב צו אנדערע, עס טוט נישט כאַפּן זיין קול, טאָן ניט ווייַזן זייער דיסקאַנטענט. אַזוי עס איז אוממעגלעך. מיר קענען ניט שטענדיק באַהאַלטן ין, אַזוי אַז איין טאָג "די באָמבע וועט ופרייַסן." דעם קענען ניט זיין אַוווידאַד. וואָס איז כּעס? דאס איז אַ ריזיק נומער פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, וואָס איבער צייַט אָנקלייַבן אין דער שפּריץ. אויב פֿון צייַט צו צייַט ניט צו רעדן, דעמאָלט דער טאָג וועט קומען ווען די מענטש נאָר סליפּס אויס און לייַטיש יחיד ווענדן אין אַ פאַקטיש חיה.

4. די שטאַט פון געזונט

ווי מאָדנע ווי עס זאל געזונט, די גרונט פון די כּעס זאל ווערן ונוועלל מענטש. קראַנקייַט, ייקינג ווייטיק אַז האט צו פאַרטראָגן, - אַלע דעם האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף זיך-קאָנטראָל און קריייץ די פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר אַ שאַרף טוישן פון שטימונג. ווי אַ רעזולטאַט - כּעס, שטורעם. א מענטש נאָר אָנהייב צו טשעפּענ זיך אַלעמען אַרום, עס מיינט אַז אַלעמען וויל צו שאַטן אים. דאָ אַלע ינטערוואָווואַן אין איין אַפּאַראַט - די דרוק, מורא, גלויבנס.

ווי צו קאַנגקער כּעס?

כּעס איז אַ מענטש עמאָציע, ווי פרייד אָדער צער. גאָר אוממעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון עס. אַפֿילו אויב עמעצער אַרבעט, דעמאָלט דער יחיד Feels ערגער. די פּיקיוליעראַטי פון מענטשלעך נאַטור איז אַז עס זאָל ווייַזן אַלע די ימאָושאַנז, צו לערנען זיך-קאָנטראָל. כּעס - ניט דער בעסטער עמאָציע, עס זענען עטלעכע וועגן ווי צו באַשיצן זיך פון פּלוצעמדיק אָוטבורסץ פון שטורעם, נישט צו שאַטן אנדערע.

1. לערן צו הערן צו זיך

אין כּעס עס איז שטענדיק אַ כאַרבינדזשער. דעם קענען זיין אין אַ שלעכט שטימונג, שטימונג אָדער יריטאַבילאַטי. מיר מוזן לערנען צו הערן צו זיך און זען די ווייזט אין סדר צו ויסמייַדן אַ פּלוצעמדיק פּלאַצן פון שטורעם. למשל, איר זענען גערעדט צו עמעצער און פילן ווי אַלץ ין הייבט צו קאָכן. דעם מיטל אַז איר אָנהייבן צו באַקומען בייז. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל? עס זענען אַ ביסל סינעריאָוז:

• טוישן די ונטערטעניק, טאָמער עס איז געווען זי וואס עראַוזיז נעגאַטיוו ימאָושאַנז;
• ענדיקן אַ שמועס.

אויב איר באַמערקן פֿאַר זיך, אַז אין די לעצטע יאָרן מער און מער מסתּמא צו דערפאַרונג שטורעם - עס איז אַ אַלאַרמינג סיגנאַל. וואָס איז כּעס? דעם איז אַ הילעל פון די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט. האַלטן אַ קליין העפט און שרייַבן אַראָפּ אַלע די סיטואַטיאָנס אַז גרונט איר צו יריטאַבילאַטי. אין די סוף פון די וואָך איר דאַרפֿן צו אַנאַלייז די רעקאָרדינג. אויב איר קענען זען פֿאַר זיך אַז כּעס איז מאל ווייקס אַרויף פון קראַצן, איר קענען ניט לאָזן עס גיין. אפֿשר איר נאָר דאַרפֿן אַ מנוחה? נעמען אַ טאָג אַוועק, פאַרברענגען עס אַליין מיט זייער ינער וועלט. לייענען אַ בוך, נעמען אַ וואַנע און אָפּרוען.

2. קאָנטראָל און געהעריק מנוחה

ווענ עס יז, אין אַ פּאַסיק פון כּעס אַ מענטש קענען טוען אַ שרעקלעך אַקט, וואָס דעמאָלט וועט זיין ונספּעאַקאַבלי נעבעכדיק. צו ויסמייַדן דעם, עס איז זייער וויכטיק צו לערנען צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז. דעם טוט נישט מיינען אַז איר איצט דאַרפֿן צו פאַרשטיקן ימאָושאַנז. אויב איר פּלוצלינג אָנהייבן צו פילן יריטיישאַן ין, פּרובירן אַ ביסל מאל אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען - ברידינג עקסערסייזיז רויק דעם נערוועז סיסטעם.

אן אנדער טשיקאַווע אָפּציע צו קאָנטראָלירן כּעס רעקאָמענדירן סייקאַלאַדזשאַסס. אַזוי איר געראטן צו צאַמען זיך און נישט ברעכן אויף די ינטערלאַקיאַטער. איצט ערדזשאַנטלי גיין היים אָדער צו אן אנדער סיקלודיד אָרט. נעמען אַ שטיק פון פּאַפּיר און שרייַבן אַ בריוו צו דער מענטש וואס הייסט איר אין אַ היציק באַקלאַש. איר שרייַבן אַלע וואָס איר פילן. די מער צאָרן אויף די פּאַפּיר, די מער גרינג וועט זיין אין מיין האַרץ. דעמאָלט דעם בריוו מוזן זיין געברענט.

פון קורס, עס איז וויכטיק צו געדענקען וועגן די מנוחה. די מאָדערן גאַנג פון לעבן בלעטער צייַט ראַרעלי עפּעס צו שלאָפן. אבער נאָך געפינען פֿאַר אַז עקסטרע שעה אָדער צוויי אַ וואָך. מידקייַט קענען אויך גרונט אַוטברייקס פון שטורעם.

3. געניטונג

עס האט שוין ריפּיטידלי פּראָווען אַז געניטונג איז גרויס ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם. צייכן אַרויף פֿאַר יאָגאַ, טויגיקייַט אָדער קיין אנדערע ספּאָרט - עטלעכע מאל אַ וואָך וועט זיין גענוג פֿאַר אַ מענטש צו זייַן ספּלאַשט אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

מאל ספּאָרט קיין צייַט לינקס. אבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז איצט שטורעם איר טאָן ניט באַקומען באַפרייַען פון. ויסגעצייכנט העלפן רייניקונג די הויז - עס ס אַפֿילו בעסער טויגיקייַט. מענטש קאַנסאַנטרייץ אויף די שמוץ, שטויב, אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס. געגאנגען מעשוגע גשמיות און גייַסטיק דרוק. פּסיטשאָלאָגיסץ באַשטעטיקן אַז רייניקונג קאַמז. מענטש איז צופרידן מיט די אַרבעט געטאן, און דער שטורעם יוואַפּערייטיד.

א פּשוט וועג צו רויק אַראָפּ - ברידינג עקסערסייזיז מיט אַ באַלאָן. ינכיילד און עקסהאַלעד לופט 10-15 מאל. דאס געניטונג קענען זיין פּראַקטיסט אין אַרבעט.

סאַמינג אַרויף

כּעס פּסיכאָלאָגיע - די וויסנשאַפֿט וואָס האט שוין געלערנט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. יעדער טאָג Offers עפּעס נייַ און אומבאַקאַנט צו מענטשן.

נוציק טרינקגעלט:

1. מאַכן צייַט פֿאַר זיך. ניט בלויז דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן אנדערע. שאַפּינג יאַזדע, גיין צו די סינעמאַ אָדער אַ קאַפע. אין אנדערע ווערטער - מאל זיך זייַן פּאַמפּערד אויך.
2. דו זאלסט נישט מאַכן פּראָבלעמס פֿאַר זיך. פּרובירן צו פאַרבינדן צו וואָס איז געשעעניש גרינגער, און געדענקען וואָס איז געשען - אַלע די בעסער.
3. אָפּרוען - לפּחות אויף די וויקענדז, פּרובירן צו שלאָפן געזונט און לאַגער אַרויף אויף ענערגיע פֿאַר די ווייַטער וואָך, דעריבער די סיבות וועט ווערן ווייניקער צו דרוק.

ווי פֿאַר די כּעס צו מעלדונג עס זאָל נאָר מאַכן עס ווערט ריכטיק, אַזוי ווי נישט צו שאַטן ווער עס יז. דעם מוזן ווערן געלערנט.