ווי צו נעמען בקאַאַס? וואָס איז די וויכטיקייט פון אַמינאָ אַסאַדז?

הייַנט, מען טענד צו לעבן אַ געזונט סטיל און אין דער זעלביקער צייַט פֿאַרבעסערן זייער געשטאַלט. פֿאַר דעם עס זענען ספּעציעל קאַמפּלעקסאַז פון עקסערסייזיז דיזיינד פֿאַר די מאַקסימום אַנטוויקלונג פון אַלע מוסקל גרופּעס, און אַפֿילו יחיד ספּאָרט, אַזאַ ווי באָדיבוילדינג.

באָדיבוילדינג ווי אַ באַזונדער ספּאָרט ריכטונג האט עקסיסטירט פֿאַר איבער 100 יאר, און בעשאַס אַז מאָל, סייאַנטיס האָבן דעוועלאָפּעד אַ נייַ באַגריף פון אַ גאנץ פיגור. עס איז געפֿונען געוואָרן אַז געניטונג אַליין איז ניט גענוג, און צו סקאַלפּט די גאנץ גוף, נאָך דאַרפֿן צו עסן רעכט, נעמען וויטאַמינס און ספּעציעל אַדאַטיווז. גערעדט פון ביילאגעס, מיר זענען נישט רעפעררינג צו סטערוידז, וואָס זענען געווען אַזוי פאָלקס אַ ביסל דעקאַדעס צוריק. עס איז אַ אַמינאָ זויער - אַ נייַ וואָרט אין ספּאָרט דערנערונג. אַזוי, מיר וועט פֿאַרשטיין וואָס בקאַאַס ווי גענומען דעם מעדאַקיישאַן, און צי עס איז שאָדן פון אַמינאָ אַסאַדז.

וואָס זענען אַמינאָ אַסאַדז

אַמינאָאַסידס - אַ כעמישער סטראַקטשעראַל בנין בלאַקס וואָס זענען באַנדאַד פאָרעם פּראָטעינס. א פּראָטעין באשטייט פון קיין לעבעדיק אָרגאַניזם אויף דעם פּלאַנעט. ממש אַלץ אין די מענטשלעך גוף - מוסקל געוועבן, הויט, ליגאַמאַנץ, נאָגל פּלאַטעס, האָר - אַלע פון עס איז געמאכט אַרויף פון פּראָטעינס.

וואָס, דעמאָלט, אין די ספּאָרט דערנערונג האָבן זיך קאָנצענטרירט אויף אַמינאָ אַסאַדז, און נישט נאָר די ווייץ? די פאַקט אַז עס איז אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, און זיי זענען נישט ינערטשיינדזשאַבאַל. די יסודות זענען רעזולטאַטן פון סינטעז און די ראָלע פון די סטאַרטינג מאַטעריאַל זענען די אַמינאָ אַסאַדז. אַז איז וואָס די יענער זענען מער וויכטיק פֿאַר די גוף.

אַמינאָ אַסאַדז אין די ספּאָרט דערנערונג

ספּאָרט דערנערונג מאַרק איז איצט קרבן אַ פּלאַץ פון פּרעפּעריישאַנז פֿאַר מאָדעלינג די ידעאַל פיגור. עטלעכע פון זיי זענען זייער סאָפעקדיק, אנדערע Benefits זענען ניט געשטיצט דורך קיין ערנסט פאָרשונג, אנדערע ברענגען בלויז שאָדן. און וואָס קענען ווערן געזאגט וועגן דעם אָפּטראָג פון אַמינאָ אַסאַדז?

איך מוזן זאָגן אַז דער אינטערעס אין די אַדאַטיווז ארויס לאַנג צוריק, אָבער בלויז אין די לעצטע יאָרן, קאַנווענשאַנאַל מעדיצין אנערקענט די עפפעקטיווענעסס פון דרוגס. באָדיבוילדערס נעמען אַרגינינע, וואַלינע, לעוסינע, ריזאַלטינג אין די פֿאַרבעסערונג רעקאָרדעד אַ נומער פון ינדאַקייטערז, אַזאַ ווי די צייַט פון אָפּזוך נאָך אַ קורס פון טריינינג, דער גראַד פון בלוט זויערשטאָף זעטיקונג און די מדרגה פון מוסקל שעדיקן נאָך טריינינג. אַזוי אַז די נוצן פון אַזאַ אַדאַטיווז איז פּרוווד, עס איז צו פֿאַרשטיין ווי צו נעמען בקאַאַס.

בקאַאַס

בקאַאַ - אַ דזשאַנעריק טערמין אַז רעפערס צו אַ צוגרייטונג קאַנסיסטינג פון דרייַ אַמינאָ אַסאַדז - לעוסינע, יסאָלעוסינע און וואַלינע. דעם איז די מערסט פּראָסט אַמינאָ זויער געפֿונען אין פלייש און מילך. זייער אייגנארטיקייט איז אַז זיי לעגאַמרע קענען ניט זיין סינטיסייזד דורך די מענטשלעך גוף און מוזן קומען פון עסנוואַרג. יעדער פון די יסודות פון בקאַאַ קאָמפּלעקס plays אַ וויכטיק ראָלע:

1. וואַלינע - אַ מקור פון ענערגיע פֿאַר מוסקל געוועב. דעם עלעמענט plays אַ וויכטיק ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, אַזוי דער מענטש גוף קענען קאָפּע מיט לאָודז און קעמפן מידקייַט.

2. לעוסינע - דאס אַמינאָ זויער איז אַ זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר די פאָרמירונג און גראָוט פון מוסקל געוועב. עס רעגיאַלייץ און לימאַץ די פאָרמירונג פון פּראָטעין צעשטערונג פּראָצעס פון זייַן מאַלאַקיולז.

3. יסאָלעוסינע - איז איינער פון די קאַטאַליסץ פון מאַסקיאַלער פּראַסעסאַז. די כיסאָרן פון דעם קאָמפּאָנענט לידז צו מידקייַט, לעטערדזשי, דראַוזינאַס, רעדוקציע פון מוסקל באַנד און אַ פאַרקלענערן אין בלוט צוקער לעוועלס.

אַז אַלאַוז איר צו באַקומען אַמינאָ אַסאַדז

אַזוי, מיר אויס אַז די אַמינאָ אַסאַדז זענען בקאַאַס. ווי צו נעמען אַ העסאָפע, און וואָס די דרייַ יסודות זענען אַזוי וויכטיק בעשאַס געניטונג?

בקאַאַס - איז אַ ינדיספּענסאַבאַל אַסיסטאַנט פֿאַר טריינינג. דעם קאָמפּלעקס העלפּס שפּייַזן מוסקל געוועב מיט ענערגיע, באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט געוועב און פאַרשטיקן קאַטאַבאָליסם.

בשעת גענומען אַמינאָ זויער plays אַ וויכטיק ראָלע:

- אַדאַטיווז מיד נאָך טריינינג און צושטעלן פרי נוטראַלאַזיישאַן "פּראָטעין פֿענצטער" (אַזוי גערופֿן אַקוטע דאַרפֿן אָרגאַניזם אין פּראָטעינס וואָס קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד בלויז בעשאַס גיך אַרייַנטרעטן דיידזשעסטאַבאַל אַמינאָ אַסאַדז);

- אַדמיניסטראַציע פון דרוגס נאָך טריינינג גיט אַ שטאַרק ענערגיע אָפּזוך און זייער ינקריסיז פּראָודאַקטיוויטי;

- אַמינאָ אַסאַדז בעדטיים צושטעלן מוסקל מאַכט, אַקטאַווייט רעגענעראַטיווע פּראַסעסאַז און טיף מוסקל גראָוט.

ווי מיר פאַרנוצן אַמינאָ אַסאַדז

ווי צו נעמען בקאַאַס מיט עסנוואַרג, און ווי פיל זיי טאַקע דאַרפֿן פֿאַר אונדזער גוף? ווי עס איז געווען דערמאנט פריער, די דרייַ אַמינאָ אַסאַדז געפֿונען אין פלייש, פיש און מילך, ווי ווויל ווי פּראָטעין שייקס. די דורכשניטלעך אין די ריכטיק דיעטע בקאַאַ אינהאלט איז 16-20% פון די גאַנץ סומע פון פּראָטעין ינדזשעסטאַד. אַז איז, מענטשן מיט אַ דורכשניטלעך וואָג, פאַרנוצן צוויי גראַמז פון ריין פּראָטעין פּער קילאָ פון זייער גוף וואָג, עס געץ 25-30 גראַמז פון בקאַאַס.

און ווי פיל דעם גוף דאַרף? די ענטפער איז גאַנץ פּשוט - די מינימום סומע פון לעוסינע פּער מאָלצייַט זאָל זיין 2.5 גראַמז. יסאָלעוסינע און וואַלינע זענען געשטיצט, אָבער איז לעוסינע, און בלויז אין אַזאַ פּראָפּאָרציע טריגערז פּראָטעין סינטעז. ביי פיר מאל די טעגלעך דאָזע פון עסנוואַרג ינטייק זאָל זייַן ווייניקער ווי 10 גראַמז, אָבער עס איז נאָר אַ נייטיק מינימום. ווען ערנסט און רעגולער ווערקאַוץ מיט די "פּרעסן" אַ מענטש דאַרף לפּחות 0.3 גראַמז פּער קילאָ פון באָדיוועיגהט.

ווי צו נעמען בקאַאַ קאַפּסאַלז און טאַבלאַץ

טאַבלעץ און קאַפּסאַלז - עס איז די מערסט באַקוועם פאָרעם פון בקאַאַ מעלדונג. דעם אַדאַטיוו איז Produced by עטלעכע קאָמפּאַניעס, און יעדער פון זיי דאַטערמאַנז אַמינאָ זויער צופרידן. עס פילונג 500 מג, 1000 מג, 1250 מג, און אַזוי אויף. ד

ווי צו נעמען בקאַאַ טאַבלאַץ און נישט צו מאַכן אַ גרייַז מיט די דאָוסאַדזש? עס איז נאָר נייטיק צו לייענען די ינסטראַקשאַנז Carefully - צו יעדער פּעקל ינדיקייץ די צופרידן פון אַמינאָ אַסאַדז אין יעדער קאַפּסל (אָדער טאַבלעט). אויף דער באזע פון דזשענדער, און וואָג, איר קענען רעכענען די יחיד דאָזע. רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די חשבון קענען אויך זיין וויוד אין די ינסטראַקשאַנז. ווי אַ הערשן, בייַ אַ צייַט צו נעמען 4-5 קאַפּסאַלז (טאַבלאַץ), דאָוסינג אָפטקייַט - דרייַ מאל אַ טאָג.

ווי צו נעמען בקאַאַ פּודער

אן אנדער פאָרעם פון מעלדונג - אַ טרוקן פּודער געמיש. ווי צו נעמען בקאַאַ אין פּודער פאָרעם?

ווען איר סעלעקטירן אַ איין דאָזע באָדיבוילדינג מיינונגען זענען צעטיילט. עטלעכע גלויבן אַז 5 גראַמז איז גענוג פֿאַר אַ מענטש פון דורכשניטלעך וואָג און טעגלעך געניטונג ניט מער ווי האַלב אַ שעה. אנדערע רעקאָמענדירן ינקריסינג די דאָזע צו 10-12 גראַמז, אָבער צו צעטיילן אַז נומער דורך די צייַט איידער און נאָך אַ ווערקאַוט.

אָבער, רובֿ אַטליץ נעמען בקאַאַס פֿאַר אַ זייער פּשוט סכעמע: איינער לעפעלע פון פּודער דרייַ מאל אַ טאָג. דעם העסאָפע איז גאַנץ ביטער, אַזוי עס איז ניט רעקאַמענדיד צו צעלאָזן אין קיין געטראַנק. אבער איר דאַרפֿן צו טרינקען שעפע פון פליסיק אַדאַטיוו, דער בעסטער זאַפט. דעם וועט ענשור שנעל עקספּרעס פון אַמינאָ אַסאַדז צו די קליין קישקע, ווו זיי וועט זיין פּראַסעסט מיד דורך דעם גוף. זאַפט טרינקען גייט ווייַל פרוקטאָסע אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן, וואָס פּראַמאָוץ אַבזאָרפּשאַן פון די אַקטיוו אַמינאָ אַסאַדז.

עס איז אן אנדער פאָרעם פון מעלדונג פון בקאַאַ - אין די פאָרעם פון גרייט-געמאכט פליסיק. עס איז די מערסט באַקוועם פֿאַר באקומען גלייַך בעשאַס טריינינג.

איז עס קיין שאָדן פון גענומען אַמינאָ אַסאַדז

אַזוי, מיר פיגורעד אויס ווי צו נעמען בקאַאַס. עס בלייבט צו פֿאַרשטיין צי איר קענען שאַטן דעם גוף, אויב איר נעמען אַמינאָ אַסאַדז. נאָך אַלע, ספּאָרט מעדיצין איז ריפּליט מיט אַלע סאָרץ פון אַדאַטיווז אַז צוזאָג רעגע וואָג אָנווער, גיך פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע און אַ ידעאַל פיגור פֿאַר די מינימום צייַט. ניט אַלע פון די אַדווערטייזד דרוגס זענען עפעקטיוו, און פילע זענען ביכולת צו אַנדערמיין די געזונט פון דעם מענטש, אלא ווי צו מאַכן עס שטאַרק און שיין.

אַמינאָ אַסאַדז זענען יקסטראַקטיד פון דעם סעריע. דעם נאַטירלעך ינגרידיאַנץ דערגרייכט דורך ספּעציעל באַהאַנדלונג פון דער פּראָטעין, אלא ווי קעמאַקלי סינטיסייזד דרוגס. דעריבער, דער שאַטן פון גענומען בקאַאַס וועט ניט.

אַמינאָ אַסאַדז זענען אַזוי זיכער אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו יז באַגרענעצן די געדויער פון זייער אַרייַנטרעטן, אַז איז, יעדער אַטלעט קענען נעמען בקאַאַ ינדעפיניטעלי אָן שאָדן צו די גוף.

פליען אין די זאלבאלל

עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די אַמינאָ אַסאַדז טאָן ניט שאַטן גרונט, אָבער קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס אין די גוף פון אַ אָוווערדאָוס. לעמאָשל, וידעפדיק וואַלינע קענען אָנמאַכן כאַלוסאַניישאַנז, יסאָלעוסינע אָוווערדאָוס ז אַ גיך אַקיומיאַליישאַן פון יעריק זויער און אַ גרויס סומע פון לעוסינע ינקריסאַז די הייך פון אַמאָוניאַ. אבער צו דערגרייכן דעם ווירקונג, איר זאָל פּרובירן - פֿאַר אַ היפּש לענג פון צייַט צו ינפלאַטע די דאָזע פון בקאַאַס.

שאָרט מסקנא: די עפעקטיווקייַט פון בקאַאַ באשטעטיקט ערנסט מעדיציניש פאָרשונג, אָבער טאָן ניט דערוואַרטן מיראַקאַלז און האָפֿן פֿאַר באַלדיק רעזולטאַטן. אַמינאָ אַסאַדז אַקטשאַוואַלי העלפן מאַכן די גאנץ פיגור, אָבער עס העלפּס, אָבער טאָן ניט טאָן די אַרבעט פֿאַר איר.