ווי צו געפֿינען די אָפּטימיסט?

מענטש - דאָס איז אַ קליין וועלט אין וואָס עס איז זיין געדאנק פון גוט און בייז, גליק און געזונט-ווייל. ווען ווינינג און ווען צו צוריקציענ זיך, אָבער מיר פֿאַרשטיין. מענטשן וואס טאָן ניט ווילן צו פילן דעם ווייטיק פון די ווונדז פון דער נשמה, אלא פּרובירן צו פאַרגעסן זיי אָדער ציען פון די סיטואַציע אַ לעקציע פֿאַר זיך. מענטשן וואס טראַכטן נעגאַטיוולי, פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו ריאָופּאַן אַלט ווונדז און זענען לעגאַמרע קאַנווינסט אַז זיי זענען נישט מאַזלדיק אין לעבן.

פילע פון די פּראָבלעמס מיר מאַכן אין זייער שטעלונג צו לעבן. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די פּעסימיסט זאל זיין אָפּטימיסטיש, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף זיך אויב איר ווילט. אַנטוויקלען אַ positive שטעלונג צו לעבן פּשוט עקסערסייזיז וועט העלפן, אָבער צו טאָן זיי יעדער טאָג!

גוט מעמעריז. אין די סוף פון די טאָג צו סאַכאַקל אַרויף און פּרובירן צו צוריקרופן לפּחות דרייַ גוט זאכן וואָס געשען צו איר. עס קען אַפֿילו זייַן אַ קלייניקייַט - פֿאַר משל, אויף די וועג היים איר האָבן געהערט די סאָלאָוויי, אָדער אין די אָוונט מיט דיין שוטעף איר געגאנגען פֿאַר אַ גיין און געגעסן אַמייזינגלי געשמאַק ייַז קרעם, אָדער איר געמאכט אַ קאָמפּלימענט גאַנץ באַקאַנט מענטש. איבער צייַט, איר לערנען צו געפֿינען עפּעס גוט אין זייַן יעדער טאָג - קיין ענין צי עס איז געווען אַ גוט איין פֿאַר איר. די וואס נוצן דעם טעכניק, זאָגן צוויי וואָכן ימפּרוווז די שטאַט פון גייַסט.

יאָגן שלעכט געדאנקען. פילע פאַרמייַדן צו לעבן לעבן צו דער פוללעסט שלעכט מעמעריז, דיסטורבינג געדאנקען און פעעלינגס. מיר ויסקומען צו ונטערטוקנ זיך אין זיי און דערטרינקען. אויב איר וויסן אַזאַ אַ שטאַט, לערן צו באַשטימען ופמערקזאַמקייַט צו עפּעס גוט יעדער מאָל ווען איר אָנהייבן צו טראַכטן וועגן די שלעכט. דו זאלסט נישט לאָזן נעגאַטיוו ימאָושאַנז און געדאנקען צו נעמען איבער אַ שפּיץ. דיין באוווסטזיין זאָל קלאר אָנווייַזן וואָס איר קענען און קענען קאָנטראָלירן דעם פּראָצעס פון טראכטן. שטודיום האָבן געוויזן אַז אין דרייַ וואָכן דער מענטש די מידע טוט נישט לאָזן זיך צו טראַכטן וועגן די שלעכט. אבער מיר דאַרפֿן צו טאָן עס קאַנסיסטאַנטלי, דעריבער, גיינ ווייַטער.

עס העלפּס קלערן. אויב עס איז זייער שווער צו באַשטימען ופמערקזאַמקייַט פון נעגאַטיוו געדאנקען צו positive, פּרובירן צו קלערן. מזרח פיר העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון סייקאַלאַדזשיקאַל בלאַקידזשיז, אָבער אויף די צושטאַנד אַז איר וועט פאַרברענגען סעשאַנז טעגלעך.

- זיצן אַראָפּ, אָפּרוען, פאָקוס אויף דיין ברידינג. סלאָולי ציילן קאַפּויער פֿון 10 צו 1, ימאַדזשאַן אַז איר לאָזן צו די טייַך באַנק און זען די שיפל. איר באַשליסן צו נעמען אַ גיין אַרום די אָזערע, אַראָפּ די שיפל אין די וואַסער און גיין אין עס. נעמען אַ רודער און סטאַרטינג צו רודערן.

- צי איר פילן אַז די שיפל איז זייער שווער און איר זענט זייער שווער צו רודערן, איר באַמערקן אויף די בויגן פון די שיפל אַ פּלאַץ פון שווער באַגס, אַז ס וואָס עס איז אַזוי שווער צו רודער.

- איר גיין צו די בויגן פון די שיפל און קלייַבן אַרויף די ערשטער זאַק פון די "שרעק" צייכן און וואַרפן אים אָוווערבאָרד, ראָווינג האט ווערן גרינגער, אָבער עס ינטערפערעס מיט עפּעס אַנדערש.

- איר גיין צוריק צו דער באַגס און וואַרפן אַוועק די ווייַטער, מיט די ווערטער "מורא" רודערן איז אַפֿילו גרינגער, אָבער עס איז עטלעכע קעגנשטעל.

- עס איז געווען די דרייַ פון די לעצטע זעקל. דאס מאָל עס ס אַ זעקל מיט די ווערטער "נידעריק זיך-שאַצן."

- איצט איר זענט פּאָטער, און ענדזשויינג אַ גיין, גרינג צו גליטשן אַריבער די וואַסער.

- נעמען אַ טיף אָטעם, ויסאָטעמען סלאָולי. קלערן לעקציע איז איבער.

די רעכט שטימונג. פּסיטשאָלאָגיסץ גלויבן אַז יענע וואס ראַרעלי סמיילז, ער קענען נישט טראַכטן אָפּטימיסטיקאַללי. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו שמייכל איז געווען עכט און ניט מאַניפּולאַטיווע. אבער אויב אַ שלעכט שטימונג, אָדער עמעצער דערציילט איר עפּעס שלעכט, איך טאָן ניט פילן ווי סמיילינג. וואָס צו טאָן?

עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טאָן אַזוי. נאָענט דיין אויגן און טראַכטן פון עפּעס וואָס מאכט איר positive ימאָושאַנז: אַ קינד אַמיוזינג כייַע, מאָדנע סיטואַציע, אַנאַקדאָוט ... ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען ניט העלפֿן שמייכל, די שטימונג וועט זיין בעסער און די שלעכט געדאנקען גיין אַוועק.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו זיין אַנדערש. זייַן אָפּטימיסטיש - ניט צו זען די וועלט דורך רויז-בונט ברילן. אויף די פאַרקערט נייטיק צו זע פאַקט ווי עס איז, אָן מינאַמייזינג און יגזאַדזשערייטינג די גוט מידות פון זאכן. טייל מאָל גוט צו זיין פּעסימיסטיש, צו האָבן אַ קריטיש שטעלונג, אָבער עס זענען מאל ווען איר ווילן צו דערפרייען זיך, שטעלן אַרויף אויף די גוט. אין אַלגעמיין, מיר מוזן קענען צו זיין אַנדערש, אונטער צו ינטוישאַן און די רעקווירעמענץ פון דעם מאָמענט. אַז ס ווען איר פילן פרייַהייַט און הנאה לעבן.