וואָס טאָן מיר דאַרפֿן געניטונג צו פאַרלירן וואָג אַ מענטש?

דער ערשטער וואונדער פון אַ מענטש "מידקייַט" אָנהייבן צו דערשייַנען ווי פרי ווי 25 יאר פון עלטער. איבער די יאָרן, דעם גאַנג וועט בלויז פּראָגרעס. דורך דעם עלטער פון 30 ווייבער זענען אָנהייב צו געראַנגל צו האַנדלען מיט גרויזאַם טייַך פון צייַט, וואָס איז טריינג צו וואַשן אַוועק די אַמאָל יונג און פריש מיידל 'ס פּנים אַלע די וואונדער פון יוגנט און שיינקייט. אָבער, ניט דערינג צו ברעכן די ווייַבלעך גייסט, ווען עס קומט צו שיינקייט. פילע טרעגערס פון די שיין האַלב פון די מענטשלעך ראַסע טריינג צו ימאַדזשאַן יעדער קאַנסיוואַבאַל טעכניק, כולל עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די פּנים, וואָס זענען בכלל אנערקענט צו העלפן האַלטן די טיקטאַק פון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער.

פאַכמאַן בעאַוטיסיאַנס גלויבן אַז ארבעטן מיט דער מענטש איר ווילן צו אָנהייבן ספּענדינג ווען די וואונדער פון יידזשינג האָבן ניט נאָך ארויסגעוויזן זיך. געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער פּנים העלפּס צו שטארקן די טאָן פון די מאַסאַלז פון די פּנים געגנט, ווי געזונט ווי פּערמאַנאַנטלי ריטיין בייגיקייַט און ילאַסטיסאַטי פון די הויט. אין סדר צו 40-יאָרן אין די פּנים איז נישט ציען אַ קלאָר אַוטליין זיכער אין זייער העכערקייַט רינגקאַלז, מיט 20-יאָר-אַלט זאָל זייַן אַקטיוולי פּערסוד פייסבילדינגאָם. אַזוי עס איז איצט רעפעררעד צו ווי עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די פּנים. די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז יעדער טשאַרמער קענען אַרבעטן אויס פֿאַר זיך אַליין, דעפינירן אייער "שוואַך" ערטער און אַסקינג זיי גרויס גשמיות "אַקסעלעריישאַן." למשל, אַ פּאָר פון עפעקטיוו טריקס צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון דיקלעך טשיקס און אַ ביסל סאַגינג, און וועט אויך מאַכן די האַלדז שלאַנק און אָן ומנייטיק רינגקאַלז.

געניטונג № 1. שמייכל סטראַגאַלד אייגן אָפּשפּיגלונג אין אַ שפּיגל, נאָך אַפּלייינג דער אינדעקס Fingers ביי די זייטן צו די עקן פון די מויל. אין דעם פאַל, די מאַסאַלז פון די מויל און טשיקס מוזן זיין געשפּאַנט ביי די שיעור פון זייער פיסיאָלאָגיקאַל פֿעיִקייטן. סטייינג אין דעם "טשיקאַווע" שטעלע מוזן זיין ניט ווייניקער ווי 30-40 סעקונדעס. נאָך רילאַקסינג און נאָך אַ ביסל מינוט מנוחה איבערחזרן דעם אַנפּריטענשאַס געניטונג.

געניטונג נומער 2. שטארק שפּאַנונג באַק געגנט און קין, מיט זיין מויל ברייט עפענען. דער נידעריקער קין עס איז נייטיק צו שטופּן פאָרויס. פאַרברענט טאָן ניט דאַרפֿן נישט צו באַקומען שלאָס דיסלאָוקיישאַן. אין דעם פאַל, אויך, עס איז דרוק און געניטונג די מאַסאַלז פון די האַלדז. געניטונג זאָל אויך ניט יקסיד די 30-מינוט צייַט שלאַבאַן.

געניטונג № 3. עס זאָל זיין קלאַמפּט צווישן די ציין ביידע ליפּן און עקן פון די מויל צו אויסשטרעקן אין אַ שמייכל. אין דעם פאַל די ענדס פון די מויל זאָל זיין מאַקסימאַללי וויטדראָן סיידווייז און אַפּווערדז. פאַרהאַלטן דעם פּאָסטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און דעמאָלט אָפּרוען.

געניטונג № 4. גראַספּט Fingers נידעריקער ליפּ און ציען עס דאַונווערד אַזוי אַז דער נידעריקער רודערן זענען יקספּאָוזד ציין און גאַמז. אין דעם שטעלע זאָל זיין מעגלעך צו שמייכל, סטריינינג האַלדז מאַסאַלז. געניטונג צו טאָן עטלעכע מאל בייַ ינטערוואַלז פון 30-40 סעקונדעס.

געניטונג נומער 5. צו רו זייַן גאָמבע אויף הענט. הענט ביז אַהער שטעלן אויף אַ שווער ייבערפלאַך. נאכגעגאנגען ויסזאָגן מויל, אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל פון הענט. דו זאלסט צוויי אָדער דרייַ מאָל.

עס ס קיין סוד אַז אויב איר טאָן ניט סיסטאַמאַטיקלי "בויען" דיין פּנים, עס ביסלעכווייַז הייבט צו פאַרלירן זייַן קלאָר קאַנטור. אין דער זעלביקער צייַט עס איז אַ גראַדזשואַל דרופּינג טשיקס, וואָס נאָר עמפאַסיזעס די רינגקאַלז אַרום די מויל, און דעמאָלט ברייזאַנלי אָנהייבן צו קלייַבן אויס עקסטרע טשינס, כאָטש אַ פּריאָרי דעם פּראָוטרודינג טייל פון די פּנים מוזן זיין יינציק. וויי, אויב איר טאָן ניט טאָן די עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די פּנים, זייַן מאַסאַלז אָנהייבן צו אַטראָפי פיל Faster ווי די מנוחה פון דעם גוף מאַסאַלז און די מוסקל פיבערס זיך זענען Transformed זיך פעט געוועב, וואָס האלט אין זייַן סעלז אַ גרויס נומער פון ומנייטיק און שווער צו רעזולטאַט פליסיק. אַזאַ אַ מענטש ווערט אַ אָנ אַ געשטאַלט, רינגקאַלד ינפלאַטאַבלע קישן, וואָס איז אוממעגלעך צו באַהאַלטן אַפֿילו אונטער סטאָקילאָגראַממאָוויע שיכטע דאָראָגוסטשי קאָסמעטיקס. פּראַקטיסינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די פּנים בייַ אַ יונג עלטער קענען פּערמאַנאַנטלי פאַרמייַדן די דערשיינונג פון ווילטינג און צו פרי יידזשינג. אויב די יאָרן נאָך געראטן צו לאָזן מאַרקס אויף די פּנים פון די דאַמע, די פּשוט פּנים עקסערסייזיז וועט זיכער העלפן באַקומען באַפרייַען פון פילע פון זיי.

וואָס קען פּנים דאַמע ספּאָרט אַנטיקס? צוגעשטעלט אַז אַזאַ גשמיות טריינינג סעשאַנז וועט זיין געהאלטן קעסיידער, לפּחות 3-4 מאל אַ וואָך פֿאַר 10-15 מינוט, טאָונינג די מאַסאַלז וויקאַנד איבער די יאָרן, אַ קליין פאַרגרעסערן אין זייער באַנד און ימפּרוווינג די בלוט צושטעלן צו יידל געוועבן און קוילעלדיק סלימינג פּנים באַשערט. אויף די פּנים עס וועט ווירקן די מערסט positive און עפעקטיוו שטייגער: אויף די פאַרגרעסערן אין די לויף פון טריינינג די מאַסאַלז טייטאַנד עס באטייטיק, העסלעך וועט ברענען גוף פעט, און מיט זיי - און פאָר די דערשלאָגן רינגקאַלז. אין נאָר אַ ביסל חדשים פון קלאסן פייסבילדינגאָם מענטש זאל "פאַרלירן" 5, און דעריבער אַלע פון 10 יאר אַלט!

קענטיק רעזולטאַטן אויף די פּנים זאָל דערשייַנען נאָך די רגע וואָך פון אַקטיוו ווערקאַוט. אָבער, צו נעמען די באמערקט ענדערונגען פון מאַסאַלז און פּנים קאַנטור, עס נעמט צייַט און געדולד. אין פייסבילדינגע פיל דעפּענדס אויף די ערשט שטאַט פון די מענטש: די עלטערע זיי קוקן, די מער מסתּמא און מער באמערקט עס וועט זיין קענטיק אויף די רעזולטאַטן. דער ערשטער רינגקאַלז וועט גלאַט אויס נאָך אַ חודש פון טריינינג. דעריבער אַלץ וועט גיין אויף ינקריסינג. די הויפּט זאַך איז נישט צו וווינען אויף דער ערשטער רעזולטאטן זענען positive און פאָרזעצן צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר מאַסקיאַלער ראַם די פּנים אין אַלע באדינגונגען, ניט אַלאַוינג זיך קיין פאַוואָרס. דער בעסטער באַלוינונג פֿאַר קיין פרוי צו זיין איר אייגן אָפּשפּיגלונג אין אַ שפּיגל, וואָס וועט זיין פֿאַר פילע יאָרן צו ביטע איר יוגנט און שיינקייט.