דעניס סעמעניהין: Biography, מאַכט צושטעלן סיסטעם און די סיקריץ פון טריינינג (Photo)

וואס צווישן אונדז טוט נישט וועלן צו האָבן אַ שיין גוף? שיין, שלאַנק פיגור, סטריאַטעד מאַסאַלז קוקן פיל מער טייַער ווי רובֿ סאָרט קליידער. אבער פֿאַר רובֿ מענטשן, דעם געדאַנק מיינט צו זיין נאָר אויס פון דערגרייכן. סעססיאָנס מיט אַ טריינער אין די צימער קענען קאָסטן אַ פּלאַץ, חוץ אָפּגעבן אַ ביסל טעג אַ וואָך צו באַזוכן די טויגיקייַט קלוב איז ניט שטענדיק מעגלעך.

צו העלפן דעם קומען דעניס סעמעניהין, איר מוזן האָבן לייענען זיין ביכער אָדער געזען אויף טעלעוויזיע. אבער אויב נישט, דעמאָלט איר לערנען וועגן די טויגיקייַט גורו פון אונדזער צייַט אין דעם אַרטיקל.

ווער איז דאָס סעמעניהין?

ער געקומען אין אונדזער לעבן לייכט און ראַפּאַדלי מיט וועג "היים" (און דעמאָלט - באוויזן אויף דער קאַנאַל "רוסלאַנד", "רוסלאַנד 2"), ווי געזונט ווי די וילעם דערמאנט ווי אַ קעריזמאַטיק באַלעבאָס פון "דער דערשיינונג".

דאס איז אַ סמיילינג, הויך און שטאַרק, "די טיפּיש קאַרעטע" פון די טויגיקייַט קלוב, אָבער געלערנט, מאָדנע און קענען צו מאָטיווירן אַלעמען. דעניס סעמעניהין - עס איז טאַקע אַ קאָוטש, אָנפירונג ספּאָרט קלאַבז, פּריזענטער, שרייַבער. אויב מיר פאַרלאָזן די סטערעאָטיפּיקאַל סטייטמאַנץ, עס איז די מאָדערן מענטש וואס גייט זיין חלום און איז ניט דערשראָקן צו זיין וואס ער וויל.

דעניס סעמעניהין - Biography

עס איז אַ פֿילם גערופֿן "דער מענטש וואס געביטן אַלץ." דער זעלביקער פראַזע קענען זיין געווענדט צו דער גורל פון דעניס. איצט, ווען ער רעדט וועגן זיין קינדשאַפט, איך קענען ניט גלויבן אַז ער אַטשיווד וואָס איז הייַנט. מאל עס איז אַ רושם אַז אונדזער צוקונפט איז פּרידיטערמינד דורך דער אָרט ווו מיר זענען געבוירן, און יענע געבראכט אַרויף אין אַ משפּחה. דעניס איז געווען אַ גורל אַז ער קען טוישן.

דעניס סעמעניהין, וועמענס Biography איז נישט אַזוי לאַנג, אַז עס ס אַ לאַנג געשיכטע, איז געבוירן געוואָרן אין 1972 אין דער משפּחה פון דער געלערנטער. זיידע דעניס פאַרקנאַסט אין דער אַנטוויקלונג פון עלעקטראָניש קאָמפּיוטערס, אין זיין כּבֿוד אַפֿילו האָט גערופֿן דעם פֿאָרש אינסטיטוט פון אָטאַמייטיד מאשינען. ביסל דעניס האט נישט פילן עפּעס דאַרף, וויקענדז און יום טוּב ער אויסגעגעבן אויף דעם רובל אין אַ רו היים. זיין לעבן איז געווען פּרעדעסטינעד פֿאַר די יאָרן פאָרויס - אַ גוט קאָלעגע, אַ קאַריערע באַנקיר אָדער דיפּלאָמאַט ..

לעבן דרייַ

אבער קומען אמת, נאָר דער ערשטער פונט פון דעם פּלאַן אַזאַ אַ לעבן - דעניס גראַדזשאַווייטיד פון די שטאַט Financial אַקאַדעמי, די פיייקייַט פון "אינטערנאַציאָנאַלער עקאָנאָמיש באַציונגען, און דעמאָלט געגאנגען צו אַמעריקע פֿאַר אַ וואָך פון מנוחה, אָבער אומגעקערט דרייַ יאָרן שפּעטער ...

אין אַמעריקע, דעניס סעמעניהין ווי נאָר ניט טאן - זענען טראַנספּאָרטאַד פּיצאַ, געארבעט ווי אַ לאָודער, אַ זיכערהייַט היטן אין אַ נייטקלאַב, און דעמאָלט ער איז געווען געבעטן צו ווערן אַ קאָוטש אין די קלוב, ווו ער געארבעט. די באַזיצער איז נישט ומרויק דורך די פאַקט אַז דעניס האט קיין ספּעציעל בילדונג. הייַנט ריקאָלז דעניס, ער איז געווען דערציילט אַז אויב ער איז ביכולת צו "פּאָמפּע אַרויף", דעריבער די אנדערע וועט קענען צו לערנען עס.

אין אַמעריקע, דעניס סעמעניהין גראַדזשאַווייטיד קאָלעגע פון ספּאָרט מעדיצין, און ווען ער האָט זיך אומגעקערט צוריק צו זיין כאָומלאַנד, האט ער אנגעהויבן זיין קאַריערע ווי אַ קאָוטש און שפּעטער קאָפּ פון די ספּאָרט קלאַבז.

אויף די קשיא פון וואָס מאָוטאַווייץ זיי, קאָוטש און שרייַבער, זאגט אַז עס איז נישט כעזשבן אָדער פאַרלאַנג פֿאַר רום, און חלומות.

דערפאַרונג ווי די יקער פֿאַר די בוך

דעניס סעמעניהין, וועמענס עלטער איז הייַנט 42 יאר אַלט, האט נישט קוקן אין זיין זומער. "עליקסיר פון יוגנט" זענען נישט רעדזשוווענאַטינג apples און לעבעדיק וואַסער, און ספּאָרט און געהעריק דערנערונג. עס אויך וויל צו ברענגען דעניס צו אַלע וואס טראַכטן וועגן זייער אויסזען.

אין 2007, עס איז געווען אַ בוך וועמענס מחבר איז דעניס סעמעניהין - "Fitness - עס ס גרינג," וואָס מיד געמאכט די מחבר פון די נאציאנאלע ספּאָרט גורוז.

אין דעם בוך די מחבר שטעלן גאָרנישט אַנדערש אָבער דיין אייגן דערפאַרונג. פּלייינג ספּאָרט מיט פופצן יאר פון ווייל קענען צו ווענדן אין אַ מאָגער יינגל בראַווני אַטלעט, דעניס ווייסט אַלע וועגן ווי צו געווינען מוסקל מאַסע, פאַרלירן וואָג און גוף פעט, וואָס זענען די רובֿ עפעקטיוו ווערקאַוט.

דעניס סעמעניהין פירמלי גלויבן אַז טויגיקייַט - עס איז פּשוט און אָנגענעם, וואָס דערציילט ניט בלויז זיין בוך, אָבער אין די ווידעא לעקציעס פון עפעקטיוו טריינינג.

איז טויגיקייַט - עס ס טאַקע גרינג?

אויב טויגיקייַט - עס 'ס אַז גרינג, וואָס עס זענען אַזוי פילע יבערוואָג מענטשן אָדער די וואס זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער אויסזען?

אפֿשר עס ס די פעלן פון וויסן. מיר זענען נישט געלערנט אין חדר, איר דאַרפֿן צו עסן צו זייַן שלאַנק און שיין לעבן, און דיין באָבע זאַקאַרמליווייַוט פּיעס. ספּאָרט אויך קומט גרינג. אויב איר זענט מאַזלדיק גענוג צו טרעפן אַ קאָמפּעטענט קאַרעטע, דעמאָלט איר מיד אָגאָראָשאַט אינפֿאָרמאַציע אַז דאַרפֿן צו זיין גערעדט זענען פילע און שווער צו שאַפֿן אַ פייַן גוף. איז עס אַלע אמת?

דעניס סעמעניהין - בוך פֿון אַ גורו פון ספּאָרט

די לייענער קענען לערנען פון דער ערשטער בוך פון דער מחבר פון "Fitness - עס ס 'גרינג?"

ערשטער פון אַלע, איר וועט זייַן ביכולת צו באַשליסן פֿאַר זיך זייער אייגן ציל - אַ סכום פון מוסקל מאַסע אָדער וואָג אָנווער, איר וועט לערנען וועגן וואָס איז די פונט צו בער די גוף ס פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. איינער פון די יסודות פון געזונט און אַטראַקטיוו אויסזען - עס 'ס מאַטאַבאַליזאַם. דעניס סעמעניהין רעדט וועגן די פּראַל פון ספּאָרט אויף די מאַטאַבאַליזאַם און ווי עס קענען זיין אַקסעלערייטיד. צי איך דאַרפֿן צו נעמען ביילאגעס? דאס איז איינער פון די מערסט טראַבאַלינג ישוז. צי עס איז שעדלעך, אָדער קאַנווערסלי, ספּאָרט דערנערונג - אַ נייטיקייַט? אין דעם בוך, דער מחבר דערציילט זיין מיינונג, קאַמפּאָוזד אויף דער באזע פון פּערזענלעך דערפאַרונג.

און, פון קורס, ספּאָרט און וואָרקאָוט! דעניס דערציילט לייענער ווי פיל צייַט זאָל זיין געגעבן לעקציעס אין אַ וואָך ווו אַ בעסער האַנדלען, צי עס איז אַ פונדאַמענטאַל חילוק צווישן "זכר" און "ווייַבלעך" טריינינג. אַלעמען וואס סטאַרץ צו שפּילן ספּאָרט, עס איז וויכטיק צו וויסן די חילוק צווישן וואָג טריינינג אויף קאַרדיאָו, און דער מחבר מאכט דעם טראָפּ.

פּשוט טויגיקייַט - חלק צוויי

ניט לאַנג צוריק, די וועלט האט געזען די רגע בוך דעניסאַ סעמעניהינאַ "Fitness. לעבן גייד. " דעם אַרבעט איז נישט אַ קאַנטיניויישאַן פון דער ערשטער בוך, ווי פילע טראַכטן. דעניס סעמעניהין נאָך די אויסגאבע פון "Fitness - עס ס נאָר" געטינג אַ פּלאַץ פון אותיות פון לייענער, אין וואָס זיי שערד וואָס זיי לייקט און וואָס איז נישט, וואָס די בוך איז ניט גענוג, און אַז איז געווען מאָדנע.

יא, און דעניס זינט 2007 געביטן זיין לעבן - ער ס מער טראַוועלעד און יקספּאַנדיד זייער אייגן וויסן וועגן ספּאָרט און דערנערונג.

די רגע בוך פון דעניס כּולל פיל מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די טריינינג. סעמעניהין גיט צוועלף מגילה אויף די בלעטער פון זייער אַרבעט. ווי שפּיציק אויס דורך זיך טויגיקייַט גורו, צו מאַכן דיין גוף גאנץ, איר קענען ראַגאַרדלאַס פון צי איר גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער ניט, איר ניטאָ דרייווינג אַ זיציק לעבן אָדער קעסיידער אויף די רירן. די הויפּט זאַך - די פאַרלאַנג!

אין דערצו, דער עסנוואַרג איז אויך נישט לינקס אָן ופמערקזאַמקייַט פון דער מחבר - אויף פילע בלעטער פון דעם וויכטיק טייל פון אונדזער לעבן ווי פיל ווי מעגלעך פּראַקטיש באשרייבט דעניס סעמעניהין. מילז ווי אַלעמען ווייסט, פֿאָרמירן די יקער פון אַ געזונט און שיין גוף, און דעריבער די רגע בוך כּולל דרייַסיק רעסאַפּיז דעוועלאָפּעד דורך דער מחבר.

טראַינינג פֿאַר שיין ליידיז

נישט ווערט צו טראַכטן אַז דעניס - קאָוטש אויסשליסלעך פֿאַר מענטשן. געוואוסט די גענעראַל ראַם פֿאַר די פונקטיאָנינג פון דעם גוף, סעמעניהין דעוועלאָפּעד און אַ ספּעציעל צענטער פֿאַר פֿרויען. לייענען זיין בוך, איינער קענען געפֿינען אַ סכום פון עקסערסייזיז אַז טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּערזענלעך לערער און ספּעציעל עקוויפּמענט, גענוג פון די פּילקע און אַ פּאָר פון דאַמבעלז.

ווייַטערדיק די עצה פון דעניס, טויזנטער פון גערלז שוין געזאגט זייַ געזונט צו וידעפדיק וואָג און אַדזשאַסטיד זייער רעכענען די מערסט אָפּטימאַל וועג.

זיין אין די פאָרעם - גרינג פֿאַר אַלעמען

ווי האט שוין אונטערגעשטראכן אין אַן אינטערוויו מיט דעניס סעמעניהין איר זוכט אין שיין מענטשן מיט גאנץ גוף, די מערהייַט פון פּראָסט מאָרטאַלז גלויבט אַז צו דערגרייכן אַזאַ אַ רעזולטאַט איז נייטיק צו אָנפירן אַ ומגעוויינטלעך וועג פון לעבן. דעם כולל אַרבעט טעג אין די ספּאָרטזאַל, ספּעציעל, און זיכער נישט געשמאַק עסנוואַרג, רעספּעקט פֿאַר די ספּאָרט מאָדע. אין פאַקט עס איז נישט, און צו זען דאָס, נאָר דאַרפֿן צו לייענען דעם בוך אָדער וואַך די דעניס וידאו טוטאָריאַלז מיט זייַן אָנטייל. זייַן שיין - עס ס אַ ענין פון דיין פאַרלאַנג.

אַנטוויקלען די רעכט געוווינהייטן און לערנען וועגן וואָס איז ריכטיק און פונקטיאָנאַל עסנוואַרג, איר פאַרגעסן וועגן אַלע די קאַמפּלעקסאַז.