שוואַרץ קאַווע יקספּאַנדז אָדער קאָנסטריקץ בלוט כלים?

שוואַרץ קאַווע. זיין ליבע און טרינקען מיליאַנז פון מענטשן אַרום דער גלאָבוס. רובֿ עקספּערץ שטימען אַז עס איז אַ לינק צווישן קאַפפעינע קאַנסאַמשאַן און קאָפּווייטיק, אָבער ניט אַלע שטימען אַז דאָס איז אַזוי גאָר אין אַלע קאַסעס. זאל ס אַנאַלייז די מיינונגען און געפינען אויס פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די פּראָבלעם פון כעדייקס פֿון קאַפפעינע, לערנען, קאַווע יקספּאַנדז אָדער נעראָוז די כּלים פֿון דעם מאַרך.

קאַפפעינע - עס 'ס וואָס מאכט איר!

איר מיסטאָמע שוין וויסן אַז קאַפפעינע איז אַ נאַטירלעך סטימולאַנט. עס כּולל קאַווע, טיי, קאָלאַס און אנדערע ווייך טרינקען. קאַפפעינע איז אַ טייל פון עטלעכע מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי "ציטראַמאָן" "קאָפיציל" "אַסקאָפען" (גאַנץ 75 פּרעפּעריישאַנז).

ווי אַ סטימולאַנט, קאַפפעינע איז משפּיע די צענטראל נערוועז סיסטעם און מאכט איר מער פלינק. אבער אַז ס 'נישט אַלע. עס אויך אקטן ווי אַ וואַסאָקאָנסטריקטאָר (נעראָוז בלוט כלים), דייורעטיק פּלוס קענען פאַרגרעסערן בלוט דרוק.

רעפלעקטינג אויף קאַווע דילאַטעס בלוט כלים, אָדער נעראָוז, טאָן ניט פאַרגעסן אַז פאַרשידענע מענטשן ער אקטן אנדערש. כאָטש, ווי אַ הערשן, איז ניט קלאַססיפיעד ווי אַ מעדיצין, קאַפפעינע, כאַפּאַנז, איז אַדיקטיוו, אין דעם זינען אַז איר זאלט דערפאַרונג ווידדראָאַל סימפּטאָמס אויב איר האַלטן גענומען עס.

די גוט נייַעס: קאַפפעינע ריליווז כעדייקס

קאַווע יקספּאַנדז אָדער קאָנסטריקץ בלוט כלים? מענטשן פרעגן דעם קשיא יעדער אנדערע און צו די דאקטוירים, מיסטאָמע זינט עס איז געווען קאַווע. עס איז באקאנט אַז קאַפפעינע האט לאַנג שוין געניצט ווי אַ סגולע פֿאַר כעדייקס (צי עס זייַן אַ פּראָסט ווייטיק אָדער מייגריין). צי האָט איר וויסן וואָס איז געווען סאָלד ווי אַ מיטל "דורך קעפּ" אין די פרי סטאַגעס פון די פאַרשפּרייטן פון קאָקאַ-קאָלאַ? וואָס טוט דעם הילף? וואָס כאַפּאַנז צו די בלוט כלים אין די נוצן פון קאַווע (קאַפפעינע)?

מייגריין סופפערערס דער הויפּט געצויגן דורך די פאַקט אַז קאַפפעינע קאָנסטריקץ בלוט כלים. וואַסאָדילאַטאַטיאָן - איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון סיזשערז אין מענטשן וואס האָבן אַ נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער. סטייינג אין זוכן פון אַן ענטפֿערן צו אַ קשיא וועגן די קאַווע דילאַטעס בלוט כלים אָדער נישט, צוקוקנ זיך צו די פאַקט אַז פילע מייגריין דרוגס זענען אַימעד בייַ אַטשיווינג די ווירקונג פון די בלוט כלים צוריקקומען צו נאָרמאַל גרייס, צו רעדוצירן די קאַמפּרעשאַן פון די נערוועס אַרום זיי.

עטלעכע סופפערערס פון מייגריינז געפֿינען אַז די קאַווע אין די פרי סטאַגעס פון ווייטיק ריליווז. עס איז געגלויבט אַז די קאַפפעינע קאַנטיינד אין מעדאַסאַנז, ינקריסאַז די אַנאַלדזשיסיק ווירקונג. אַז איז וואָס די פאַרמאַקאָלאָגיקאַל קאָרפּעריישאַנז אַרייַננעמען עס אין פילע הוסט מיטל.

די שלעכט נייַעס איז אַז קאַפפעינע אַגגראַוואַטעס די קאָפּווייטיק

עס קען זיין אַז די ווירקונג פון קאַפפעינע ווי אַ סטימולאַנט איז אַ ביסל סייקאַלאַדזשיקאַל קונץ, אַלאַוינג פֿאַר אַ בשעת צו רעדוצירן סאַסעפּטאַבילאַטי צו כעדייקס. די ווירקונג ענכאַנסיז די צוקער אַדדעד צו קאַווע אָדער קאַנטיינד אין די פלעקל.

פילע זאכן וואָס קענען העלפן, ווי קענען שאַטן. אין דעם פּאַסטשאַלאַט ליגט אַ ומדירעקט ענטפֿערן צו די קשיא וועגן די קאַווע יקספּאַנדז אָדער קאָנסטריקץ בלוט כלים. ווי אַ סטימולאַנט, ספּעציעל ווען קאַמביינד מיט צוקער, קאַפפעינע קענען דערפרייען איר, אָבער עס קענען געשווינד פירן צו אַ פויל שטאַט. עס קען ניט זיין ערגער, ווען מענטשן וואס זענען פּראָנע צו מייגריינז, זענען גענומען אין אַ פּלאַץ פון צוקער און קאַפפעינע אויף אַ ליידיק מאָגן.

דעם ינטיילז אַ שפּרונג אין בלוט צוקער וואָס קענען פירן צו דירע קאַנסאַקווענסאַז, עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון קאָפּווייטיק באַפאַלן. אין אנדערע ווערטער, אויב איר באַשליסן צו טרינקען טיי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די באַן!

דיספּלייז נוצלעך מינעראַלס פון די גוף

קאַווע דילאַטעס די בלוט כלים און ריסטריקץ? די קשיא, פון קורס, טשיקאַווע. אבער עס איז גלייַך וויכטיק צו וויסן אַז קענען רעדוצירן די מדרגה פון וויטאַמינס, וואָס דיין גוף דאַרף ווי אַ דייורעטיק קאַפפעינע. לעמאָשל, שטודיום האָבן געוויזן אַז מייגריין ריקווייערז גרויס אַמאַונץ פון מאַגניזיאַם. אבער יעדער קאַפפעינע ינטייק "נעמט אַוועק" (וואַשיז) עס, רידוסינג די מדרגה פון אַ וויכטיק עלעמענט צו אַ מינימום, אַפֿילו אויב איר זענען טריינג צו מאַכן מג דערצו.

וואָס קאַפפעינע טוט צו דיין בלוט כלים, קענען זיין געקוקט ווי positive און נעגאַטיוו. עס זאל אָדער זאל שמאָל די בלוט כלים און רעדוצירן אָדער אַפֿילו האַלטן אַ קאָפּווייטיק און אָנהייבן צו יקספּאַנד זיי! יא, קאַווע יקספּאַנדז און קאָנסטריקץ בלוט כלים. אַזאַ אַ פּאַראַדאָקס!

קאָפּווייטיק אויף וויקענדז - אָפֿט אַ קאַנסאַקוואַנס פון די פאַקט אַז עמעצער יעדער מאָרגן טרינקט אַ פּאָר פון טעפּלעך פון קאַווע אין אַרבעט, און דעמאָלט שלאָפן פֿאַר די גאנצע אָפּרוטעג. ווי פֿאַר שלאָפן טורנס אַ ברעכן אין די נוצן פון די סטימולאַטאָר, דער גוף ריספּאַנדז בליצן מייגריין.

דרוק ינטענסיפיעס

מעדאַקיישאַן בלויז יגזאַסערבייץ די פּראָבלעם: די קאָמבינאַציע פון אַספּירין מיט קאַווע אָדער מעדאַקיישאַנז מיט קאַפפעינע, קענען פאַרבעסערן די שלעכט ווירקונג. די סטימולאַטאָר קענען גרונט ומנייטיק דייַגעס, ספּעציעל אויב גענומען אין גרויס קוואַנטאַטיז אויף אַ ליידיק מאָגן, און אין דער אַוועק פון גענוג געדויער פון שלאָפן.

דרוק ראַדוסאַז די גוף ס קעגנשטעל צו די נעגאַטיוו ווירקונג פון די סוויווע און קרענק, אַגגראַוואַטעס די סיטואַציע, יגזאָסטינג מענטש. שטודיום האָבן שוין באגלייט אין סדר צו פעסטשטעלן די לינק צווישן טרינקט קאָלאַ און אַ קאָפּווייטיק צו באַווייַזן אַז קאַפפעינע - די פייַנט כלים.

יעדער באַטייליקטער געטרונקען אויף דורכשניטלעך 1.5 ליטער פון קאָלאַ אַ טאָג. אַלע פון זיי יקספּיריאַנסט כראָניש כעדייקס, כאָטש ניט דער פון זיי האט אַ געשיכטע פון מייגריין. ין 1-2 וואָכן זיי ביסלעכווייַז רידוסט די נומער פון שיקער טרינקען, און מער ווי 91% פון דער ווייטיק איז ניטאָ דורך זיך פֿאַר די ווייַטער 24 וואָכן! די אנדערע באמערקט טיילמאָליק מייגריינז אָנשטאָט פון טעגלעך כראָניש כעדייקס.

וואָס צו טאָן ...

בשעת פֿאַר עטלעכע עס זאל ויסקומען ווי אַ גוזמע, אָבער פילע מענטשן נוצן יעדער טאָג צו פיל קאַפפעינע, און דעמאָלט וואַנדערינג: "קאַווע יקספּאַנדז אָדער קאָנסטריקץ בלוט כלים?" עטלעכע עקספּערץ גלויבן אַז עס דעפּענדס אויף פילע סיבות. אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט אַזוי פיל די קוואַנטיטי פון די מאַטעריע אָדער זייַן קאַנסאַנטריישאַן, ווי די רעגיאַלעראַטי מיט וואָס איר טרינקען קאַווע (אָדער אנדערע קאַפפעינאַטעד בעוורידזשיז).

כאָטש פון ליבע צו האַס איין שריט, לייענען די אינפֿאָרמאַציע, טאָן ניט מיד געבן אַרויף די טרינקען. קיין ענדערונג אין דיעטע זאָל ווערן געטאן ביסלעכווייַז. פּרובירן צו רעדוצירן די סומע פון קאַפפעינע קאַנסומד. דורך דעם וועג, איר קענען שפּאָרן געלט נישט בייינג "עקסטרע גלעזל."

קאָנטראָליר די סומע פון קאַפפעינע אין דיין מעדאַסאַנז און עסנוואַרג. דורכשניטלעך גלעזל (קליין) קאַווע כּולל וועגן 135 מג, שוואַרץ טיי - 35 מג. פילע עקספּערץ פֿאָרשלאָגן בעכעסקעם טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון סטימיאַלאַנץ אין דער מדרגה פון 200-600 מג. רעטאַינינג קאַנסאַמשאַן קאַנסיסטאַנטלי נידעריק, איר קענען ויסמייַדן די ליגאַמאַנט "קאָפּווייטיק-קאַפפעינע".

צו סאַמערייז

- אַנאַליזע ווי פיל קאַפפעינע איר נעמען אין אַ טאָג.

- פּרובירן צו מאַכן אייער טעגלעך הוצאות אויף נידעריקער קאַווע.

- פּרובירן צו מאַכן דיין טעגלעך סערווינגז ווי קליין ווי מעגלעך.

- אַוואָיד גענומען אַ טרינקען מיט צוקער אָן אנדערע עסנוואַרג.

- האַלטן אַ זשורנאַל צו האַלטן שפּור פון די לינק צווישן קאַפפעינע ינטייק און קאָפּווייטיק.

אויב איר געפֿונען דעם אינפֿאָרמאַציע אויף די שייכות פון קאַפפעינע קאָפּווייטיק און נוציק - עס איז גוט, עס מיטל די פאַל האט באווויגן פאָרויס, און איר וועט ניט מער טהאָוגהטלעססלי נוצן קאַווע צו דערפרייען אַרויף אָדער באַפרייַען ווייטיק.

וואַך פֿאַר אָפטקייַט פון פּאַסירונג אין איר כעדייקס. געדענקען אַז עס קענען רעדוצירן אַ גוט שלאָפן, טרינקט גענוג ריין וואַסער. א באַלאַנסט דיעטע און טעגלעך געניטונג וועט העלפן צו טייטן דעם ווייטיק, קאָפּע מיט דרוק. נאָך עס זענען אָפּרו טעקניקס, קלערן. זיי זענען אויך נוצלעך צו איר אין די וועג פון ווידדראָאַל פון די דעסטרוקטיווע אַדיקשאַן צו קאַפפעינע.