ינסאָמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. ווי צו האַנדלען מיט אים

זעלטן פרוי שייַכעס אַ בעיבי, טאָן ניט וויסן וואָס ינסאַמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די סיבות פון שלאָפן דיסאָרדערס אַ פּלאַץ. דאס איז בפֿרט רעכט צו דעם ריזיק ענדערונגען אין די גוף. דעוועלאָפּינג פּלאַסענטאַ בעשאַס די ערשט טיימינג טראגט גרויס אַמאַונץ פון כאָרמאָונז, וואָס קענען דינען ווי דער אַנטוויקלונג פון ינסאַמניאַ.

אן אנדער סיבה - סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות. אונטער דער השפּעה פון דער זעלביקער כאָרמאָונז, עמאָציאָנעל פעסטקייַט איז רידוסט, עס איז אַ מורא פֿאַר זייער צוקונפֿט לעבן. איבער די קומענדיק דורות, פֿאַר זיך, פֿאַר די קינד, פֿאַר די פינאַנציעל שוועריקייטן פון די שייכות מיט דער פֿאָטער פֿון דעם קינד. און Fears נאָר אַ מאַסע. עטלעכע פון די סיבות און טוט פירן צו דרוק. די קאָפּ איז קעסיידער ספּיננינג געדאנקען, יקספּיריאַנסיז, און דעריבער עס איז ינסאַמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

די מער, די מער עס איז מער צו פיסיאָלאָגיקאַל סיבות. פון קורס, דער רובֿ וויכטיק - גראָוינג בויך אַז טוט נישט באַקומען אין אַ באַקוועם שטעלע, זעמל פון זייַט צו זייַט איז פיל מער שווער צו שלאָפן אויף דיין צוריק איז שווער, און עס איז נישט רעקאַמענדיד. ביסלעכווייַז צוגעגעבן אָפט טריפּס צו די קלאָזעט, ורינאַטיאָן פֿאַרבונדן מיט אָנטייל. אָפֿט ינסאַמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויס מיט אַקטיוו סטערינג פון די בעיבי. מאל עס כאַפּאַנז אַז דער ריטם פון מאַם ס לעבן איז נישט גאַנץ די זעלבע ווי די ריטם פון דעם קינד און ווען זי גייט צו בעט, די קינד נאָר סטאַרטינג אַקטיווניטשאַט, פּרעווענטינג שלאָפן.

צו אַלע דעם, איר קענען לייגן ברענעניש, נאַקטערנאַל קראַמפּס, שוועריקייט ברידינג (ספּעציעל אין הייס וועטער). שוואַנגער קעסיידער הייס, נישט גענוג פריש לופט.

טאַבלעץ צו העלפן עלימינירן ינסאַמניאַ אין שוואַנגער ווייבער טוט נישט עקסיסטירן. אבער עס זענען גיידליינז צו העלפן רעדוצירן שוועריקייט Falling שלאָפנדיק צו אַ מינימום.

1. אַנטוויקלען אַ זיכער שטיל בעדטיים ריטשואַלז. הערן ליכט, רילאַקסינג מוזיק, היטן קינאָ און שטיל אַריבערפירן. זייער נוציק מאַסאַזש. רילאַקסינג קאַמף האט וואַרעם וואַנע וו שאַוערינג איידער בעדטיים.

2. דו זאלסט ניט עסן איידער בעדטיים גרויס פּאָרשאַנז. עס איז בעסער צו אַנטוויקלען דיין רעזשים אַזוי אַז פעלנדיק נאָר אַ ליכט סנאַקק. למשל, אַ גלאז פון וואַרעם מילך מיט קיכלעך אָדער אַ מופפין, פרוכט, הייַזקע קעז, יאָגורט. דעמאָלט ינסאַמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז רידוסט צו אַ מינימום.

3. זייט זיכער צו לופטערן די צימער איידער געגאנגען צו בעט. אַפֿילו אויב עס איז הייס אַרויס. אין די סטופפי צימער, אַ גרויס סומע פון טשאַד דייאַקסייד, וואָס מאכט עס שווער צו שלאָפן. אויב עס ס 'קאַלט אַרויס, עס וועט טאָלקאָט נוץ. אין אַ קיל צימער איז פיל גרינגער צו פאַלן שלאָפנדיק.

4. דו זאלסט נישט דעקן מיט אַ פאַרדעקן איבער זיין קאָפּ. ווידער, רעכט צו דער קאַנסאַנטריישאַן פון טשאַד דייאַקסייד אין די לופט. אין דעם פאַל, וועט נישט נאָר ינסאַמניאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך כעדייקס.

5. אין סדר נישט צו וועקן זיך אַזוי אָפֿט פֿאַר טריפּס צו די קלאָזעט, עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די סומע פון פליסיק איר טרינקען אָדער טרינקען נאָך 16:00.

6. אַוואָיד קאַפפעינע, שטאַרק טיי, קאָלאַ און שאָקאָלאַד איידער בעדטיים.

7. דו זאלסט נישט בלייַבן אין בעט, וואָוק אַרויף.

8. איידער געגאנגען צו בעט נאָר דאַרפֿן צו אָפּזאָגן אַלע געדאנקען און פּראָבלעמס. פון קורס, דאָס איז נישט אַזוי גרינג. איר קענען באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען, נאָר צו רעדן וועגן זיי מיט ליב געהאט אָנעס.

9. פּראַמאָוץ מער גיך פאַלן שלאָפנדיק גאַנץ שוואַך ערבאַל טיי אָדער, ווי האט שוין געזאגט, אַ גלאז פון וואַרעם מילך.

10. אויב איר פילן די נויט פֿאַר ווייניקער שלאָפן צייַט, איר קענען פּרובירן צו באַקומען אַרויף פריער און גיין צו בעט שפּעטער. און אין דער זעלביקער צייַט פאַרגעסן וועגן אַ דרעמל אין די נאָכמיטאָג.

פון קורס, ינסאַמניאַ אין שוואַנגער ווייבער טוט נישט גרונט positive ימאָושאַנז. אבער אויב אַלע אַנדערש FAILS, און שלאָפן און טוט נישט גיין, טאָן ניט פּייַניקונג זיך. בעסער באַקומען אַרויף, נעמען זיך עטלעכע געשעפט. לעמאָשל, לייענען ביכער, שטריקערייַ בעיבי קליידער, זיצן אויף די פאָרום מאָמס, קיין פרידלעך פאַך.

אבער ריזאָרטינג צו דרוגס איז נישט ווערט עס, זיי קענען אַדווערסלי ווירקן די בעיבי. עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אויף דעם ענין מיט די דאָקטער.