ינדיקאַטאָרס פון גשמיות טויגיקייַט. גשמיות טויגיקייַט - עס 'ס ...

גשמיות טויגיקייַט - עס איז דער מענטש צושטאַנד, וואָס איז אַטשיווד רעכט צו מאַכט לאָודז און האט גוט וואָרקאַביליטי, פאַרשיידנקייַט פון מאָטאָר פיר און פֿאַרבעסערונג פון פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס.

עס גיט

א מענטש מיט גרויס זיך, האט גוט קעגנשטעל צו פאַרשידן חולאתן, געשפּאַנט אַטמאָספער און די השפּעה פון אנדערע נעגאַטיוו סיבות. ער האט געזונט-דעוועלאָפּעד סיסטעם פון ברידינג און בלוט סערקיאַליישאַן, מאַטאַבאַליזאַם. טראכטן, ופמערקזאַמקייַט און זכּרון אין אַזאַ אַ מענטש ווייניקער פּראָון צו דער אַנטוויקלונג פון מידקייַט. אַלע די פֿעיִקייטן געבן דעם מענטש די געלעגנהייט צו דערגרייכן גרויס הצלחה אין טריינינג, פאַרמעסט און אַרבעט פּראַקטאַסאַז. די מאַקסימום מדרגה פון גשמיות גרייטקייַט איז קונה דורך ויסשטעלן און יידזשינג פון די סטודענטן.

ספּאָרטינג מידות

די הויפּט גשמיות פּראָפּערטיעס זענען:

• שטאַרקייַט;
• בייגיקייַט;
• גיכקייַט;
• מדרגה פון דערפאַרונג און בקיעס;
• קאָואָרדאַניישאַן (דעקסטעריטי);
• ענדעראַנס.

אַלע די פֿעיִקייטן זאָל זיין ימפּרוווד אין קאָמבינאַציע צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן.

ווי גייט דער גוף

גשמיות טויגיקייַט - עס איז אין עטלעכע גראַד, און טוישן די פיסיאָלאָגי פון די אַטלעט, וואס הייבט צו אַנטוויקלען גוט פּלאַסטיק, מאָביליטי און שטארקן מאַסאַלז. אויך אין דעם גוף שטארק אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווינג די גענעראַל צושטאַנד, דער גוף Feels ליגהטנעסס.

וואָס טוט עס אָפענגען אויף?

גשמיות אַנטוויקלונג און פיזיש פּריפּעראַדנאַס פון מענטש צו אַ גרעסערער מאָס זענען רעכט צו די פּיקיוליעראַטיז פון זייַן גוף. צום באַדויערן, די סוויווע פֿאַר די רובֿ טייל נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף ווי אַ גאַנץ. און עס זענען וויכטיק געניטונג קלאסן, דערנערונג, אַוווידינג שעדלעך געוווינהייטן, און טעגלעך ויסשטעלן צו פריש לופט.

פיסיאָלאָגיקאַל פאָרמירונג ווי געזונט ווי געבורט און טויט, איז באטראכט צו זיין אַ נאַטירלעך פּראָצעס פֿאַר יומאַנז. פּראָסעססעס גשמיות אַנטוויקלונג און פּובערטי לינגקט, און אין דעם בינע פאַלן מאַמאָשעסדיק ריבילד אין דעם גוף, ווי געזונט ווי בייַטן די ויסווייניקסט מענטשן. אָבער, די פּראַסעסאַז זענען נאָך באטייטיק אָפענגיק אויף די היגיעניש, געזעלשאַפטלעך, עקאָנאָמיש און אנדערע צושטאנדן.

ינדיקאַטאָרס פון גשמיות טויגיקייַט איז נאָך קאַנדישאַנד דורך מענטשן בילאָנגינג צו פאַרשידענע עלטער גרופּעס. די יינגער דור איז פיל גרינגער צו אַנטוויקלען אַ שיין און גלאַט האַלטנ זיך, צו דורכפירן אַ זיכער נומער פון עקסערסייזיז, ווי געזונט ווי צו וויטסטאַנד עטלעכע מאַכט לאָודז. עלטער מענטשן אין טריינינג שוין פיל אַז איז ניט אונטער קראַפט, ווי געזונט איז נאָר ניט לאָזן צו קאָפּע מיט די עקסטרע אַרבעט.

טשאַראַקטעריסטיקס פון ספּאָרט טריינינג

דער הויך גראַד פון גרייטקייַט צו געבן אַ גוט פאָרשטעלונג פון גייַסטיק און מאַסקיאַלער דיסאַביליטי. דער באַגריף פון "טריינינג" און "אַנטוויקלונג" זענען אָפֿט צעמישט. ביטע טאָן אַז גשמיות טויגיקייַט - עס איז אַטשיווינג באַטייַטיק הצלחה ווי אַ רעזולטאַט פון אַ לאַנג און יגזאָסטינג סעשאַנז, וואָס זענען געהאלטן פֿאַר די אַקוואַזישאַן פון די נייטיק סקילז. א מענטש דעוועלאָפּס נאָר פיסיאָלאָגיקאַללי, דורך זייער אויסזען, אָן די הילף פון קיין מין פון געזעץ ענפאָרסעמענט אַקטיוויטעטן.

דאס טריינינג אויך קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידענע סיסטעמס פון דעם גוף (מוסקל, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, רעספּעראַטאָרי) און די אַקוואַזישאַן פון סקילז, בייגיקייַט, פלינקייַט, שטאַרקייַט, ענדעראַנס, גיכקייַט.

עוואַלואַטיאָן פון גשמיות טויגיקייַט

די אַנאַליסיס פון די מדרגה פון טריינינג איז געטאן אויף דער באזע פון יחיד טריינינג (פּרובירן) אויף די סטאַמאַנאַ, ינטענסיטי פון געניטונג און מער. די גאַנץ מדרגה פון גשמיות טריינינג שטעלן דורך אַ סעריע פון דייאַגנאַסטיקס. דעם פּראָגראַם און די סעלעקציע פון פּרובירן זאָל ווערן אויסגעקליבן אויף דער באזע פון פאַכמאַן מידות, עלטער און געשלעכט, ווי ווויל ווי גלייַכן יענע געניצט אין ספּאָרט און וועלנאַס פּראָוסידזשערז.

נאָרמז ספּאָרט

עס זענען גרונט פּאַראַמעטערס און ינדאַקייטערז פון גשמיות טויגיקייַט אַז מוזן זיין נאכגעגאנגען.

1. עראָוביק קעגנשטעל - די פיייקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו טאָן די עקסערסייזיז דורכשניטלעך מאַסע און קאַונטעראַקט מידקייַט. עראָוביק אופֿן ניצט זויערשטאָף צו בייַטן קאַרבאָוכיידרייץ צו ענערגיע. אין לאַנג טריינינג אין דעם פּראָצעס זענען אויך ינוואַלווד אין טייל פאַץ און פּראָטעינס. עראָוביק געניטונג איז כּמעט ידעאַל פֿאַר ספּענדינג אַדאַפּאָוס געוועב.
2. ראַפּאַדלי קווענטשעד - די פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך מידקייַט ביי סובמאַקסימאַל אויף דעם גאַנג פון אַרבעט.
3. שטאַרקייַט ענדעראַנס - די פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ זיך מידקייַט בעשאַס לעפיערעך לאַנג מאַכט לאָודז. נאָך אַלע, געזונט און גשמיות טויגיקייַט נאָר פֿון דעם און דעפּענדס. עהנערגאָסילאָוויה עקסערפּט ווייזט ווי מוסקל מאַסע זאל מאַכן נאָך לאָודז און איבער וואָס פּעריאָד, איר קענען ראַטעווען אַ טאָן.
4. מאַכט-גיכקייַט געווער איז די פיייקייַט צו דורכפירן אַ גענוג לאַנג צייַט געניטונג מאַכט מאַכט כאַראַקטער מיט מאַקסימום ראַפּידאַטי.
5. פּלאַסטיק - איז די פיייקייַט צו דורכפירן מווומאַנץ מיט גרויס אַמפּליטוד רעכט צו דער בייגיקייַט פון מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז. ויסגעצייכנט ילאַסטיסאַטי ראַדוסאַז די מעגלעכקייט פון שאָדן בעשאַס געניטונג.
6. גיכקייַט איז באטראכט צו זיין די פיייקייַט צו געשווינד בייַטנ לויט דער ריי צווישן צונויפצי און אָפּרו פון מאַסאַלז. פֿון דעם קריטעריאָן עס דעפּענדס לאַרגעלי אויף גשמיות טויגיקייַט פון סטודענטן.
7. די מאָווינג קראַפט פון מאַסאַלז - פלינקייַט ביי גאָר שנעל אָפּעראַציע מיט אַ שטאַרק ווייטינג. אין דער זעלביקער צייַט עס געמאכט אַ רעגע פּלאַצן פון ענערגיע, כּמעט טוט נישט דאַרפן אַ באַטייַטיק קאַנסאַמשאַן פון זויערשטאָף. רעגולער מאַסקיאַלער שפּאַנונג בכלל לידז צו אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַכט און טוישן פאָרעם. אין נאך, די מער דעוועלאָפּעד מאַסאַלז, די ווייניקער זיי זענען פּראָנע צו שאָדן. נאָרמאַלייז אַ מענטש 'ס וואָג, ווייַל מוסקל ניצט מער קאַלאָריעס ווי פעט, אַפֿילו בעשאַס די יום טוּב.
8. בייגיקייַט - די פיייקייַט צו פּראָדוצירן קאָמפּלעקס-קאָואָרדאַניישאַן אַקטיוויטעטן. דעם קוואַליטעט איז ינקריסינגלי required אין גימנאַסטיק, און ספּאָרט אַקטיוויטעטן אַזאַ פירן צו דער אַנטוויקלונג פון בייגיקייַט. גשמיות טויגיקייַט פון קינדער דארף צו זיין ימפּרוווד בייגיקייַט.
9. גוף זאַץ דעפּענדס אויף די פאַרהעלטעניש פון מוסקל, פעט און ביין געוועב. די פּראַפּאָרשאַנז צומ טייל פאַרטראַכטנ זיך די שטאַט פון ספּאָרט טריינינג און געזונט דיפּענדינג אויף עלטער קאַטעגאָריע און וואָג. וידעפדיק גוף פעט צופרידן ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון האַרץ קרענק, לעבער און די ימערדזשאַנס פון צוקערקרענק און הויך בלוט דרוק.
10. וואָג, הייך, און גוף פּראַפּאָרשאַנז. די קרייטיריאַ דעפינירן די פאָרעם פון דעם גוף און זייַן ביניען. די באציונגען דעפינירן די מאַקסימום גרייטקייַט פון די אַטלעט צו דערגרייכן באַטאָנען רעזולטאטן אין די קאַמפּאַטישאַנז.

סאָף

גשמיות טויגיקייַט - עס איז אויך אַ פּראָצעס פון אַנטוויקלונג, וואָס איז אנערקענט דורך פונדרויסנדיק קעראַקטעריסטיקס. אַפֿילו אַוטווערדלי אַ מענטש מיט אַ הויך מדרגה פון טריינינג איז אַנדערש פון דער איינער וואס איז ווייַט אַוועק פון די ספּאָרט און טאָן נישט נאָכגיין די דיעטע. נאָך אַלע, אַ מענטש וואס אַדכירז צו אַ ספּעציפיש פּלאַן אַקטיוויטעטן אויף אַ דיעטע, וויל צו פאַרשידענע אַדווערסלי ווירקן די צושטאַנד פון די גוף ס געוווינהייטן, עס וועט שטענדיק קוקן גוט און פילן גרויס!