העמאָגלאָבין פאַרגרעסערן וועט העלפן די ווייַטערדיק רעצעפּט.

פילע מענטשן באַקלאָגנ זיך אַז זיי האָבן אַ נידעריק העמאָגלאָבין מדרגה. ווי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין?

דעם צושטאַנד איז גערופֿן אַנעמיאַ, אָדער אַנעמיאַ. ביי נידעריק לעוועלס פון בלוט העמאָגלאָבין זויערשטאָף קעריינג קאַפּאַציטעט איז דיקריסט. דעם לידז צו אַ פאַרקלענערן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, ווי געזונט ווי גשמיות שטאַרקייַט. אין אַנעמיאַ, די כאַרטביט ווערט מער אָפט, ימיונאַטי דיקריסאַז, עס איז אַ האַרץ מורמלען און סימפּטאָמס פון גענעראַל שוואַכקייַט. דער הויפּט פֿונקציע פון פּרעסן - איז די אַריבערפירן פון זויערשטאָף אין בלוט, ווי ווויל ווי זייַן עקספּרעס צו אַלע מענטשלעך ללבער. ענזימעס אַז אַנטהאַלטן פּרעסן, זענען ינוואַלווד אין מיינטיינינג די ימיון סיסטעם, סינטאַסייז טיירויד כאָרמאָונז. די שטערונג פון דעם עלעמענט אין דעם גוף קענען פירן צו אַנעמיאַ אָדער אַנעמיאַ.

נידעריק העמאָגלאָבין מדרגה אין די בלוט מער מסתּמא צו פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון באדינגונגען אָדער חולאתן אַז גרונט נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן. עס קען זיין כראָניש ינפעקטיאָוס חולאתן, מאַלנוטרישאַן, פרייַערדיק דזשאָנדאַס, ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז, זינט די אָפּעראַציע. פירן צו אַנעמיאַ און לייטאַנט כראָניש בלידינג, געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן (גאַסטרייטאַס, אַלסערז, דיווערטיקולאָסיס פון די עסאָפאַגוס, כראָניש כעמערוידז). די ריזיקירן גרופּע אויך כולל נשים וואס האָבן צעבראכן די מענסטראַל ציקל; שוואַנגער ווייבער, וואָמען מיט ענדאָמעטריאָסיס; טיניידזשערז, ווי ביי פּובערטי אין אַדאָולעסאַנץ אויסגעגעבן אַ פּלאַץ פון אייזן; מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין שווער גשמיות געניטונג; בלוט דאָנאָרס; עלטער מענטשן; וועדזשאַטעריאַנז ווייַל די פּרעסן פון פאַבריק עסנוואַרג דיידזשעסטיד פיל ערגער ווי אַז פון פלייש פּראָדוקטן.

די מערסט קוואַליטעט צייכן פון אַ מאַנגל פון פּרעסן אין דעם גוף איז קעסיידער קאַלט יקסטרעמאַטיז - הענט און פֿיס, געוואקסן סענסיטיוויטי צו קאַלט, זייער אָפט און פּראַלאָנגד קאָולדז. אויף אַנעמיאַ זאל אָנווייַזן טרוקן הויט פּאַללאָר שיץ, קראַקינג בייַ די עקן פון די מויל, שוועריקייט סוואַלאָוינג די פליסיק און האַרט עסנוואַרג.

וואָס זענען די מיטל צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין? דער ערשטער זאַך צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיעטע. די דיעטע זאָל זיין געהאלטן כּסדר ווי גייט:

- מיט אַ דוחק פון העמאָגלאָבין קענען פאַרגרעסערן זייַן וואַסער, עס מוזן זיין קעסיידער קאַנסומד;

- פּראָדוקטן אַז אַנטהאַלטן גענוג פּרעסן: יאָוק, פיש, שוואַרץ ברויט, האָבערגריץ, סוי, בינז, סאַלאַט, קראָפּ, פּעטרעשקע, apples, פּיטשאַז. אַלע פון די פּראָדוקטן העלפן צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין און שטארקן די טיירויד דריז.

- Foods אַז אַנטהאַלטן וויטאַמין C: Fruits און וועדזשטאַבאַלז. וויטאַמין C העלפּס דעם גוף אַרייַנציען פּרעסן. און אין פאַקט עס וועט גרונט אַ פאַרגרעסערן אין העמאָגלאָבין.

- מעדיסינאַל געוויקסן. לעמאָשל, באַקוויט בלומען, זיי דאַרפֿן צו זיין ברוד ווי אַ טיי. א גוט וועג צו כאַפּן העמאָגלאָבין זענען די בלעטער, רוץ און סטעמס פון די דאַנדאַלייאַן, אין די פאָרעם פון זאַפט, צומיש.

אויב איר ווילן צו כאַפּן העמאָגלאָבין, קענען אַדרעס ביידע דער טראדיציאנעלער און פאָלק מעדיצין. צו דאַטע, דעם העמאָגלאָבין פאַרגרעסערן איז גרינג גענוג. עס זענען פילע רעסאַפּיז אַז גרונט הייך פון העמאָגלאָבין און נוצלעך פֿאַר ביידע אַדאַלץ און קינדער ענלעך. דאָ איז איינער פון יענע רעסאַפּיז: טרינקען אַ גלאז פון די ינפוסיאָן פון רויז היפּס אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן, לייגן צו עס לימענע זאַפט, איינער לעפעלע פון האָניק. קינדער צו טרינקען העלפט אַ גלאז, און אַדאַלץ - 1 גלעזל. קאַשע בוילד וואַסער, לייגן צו עס די בוימל, פּעטרעשקע און אנדערע הערבס, דאַר אָדער פריש. אבער די קאַשע זאָל זיין צוקער-פּאָטער. אַרייַננעמען אין די מעניו מער אָפֿט מילאַט און באַקוויט. צו דיווערסיפי קאַשע, איר קענען לייגן זיי רייזאַנז, קירבעס. איר קענען קאָכן אַ זייער נוציק זאַפט: נעמען 270 גראַמז פון מער זאַפט און לייגן צו עס 30 גראַמז פון פעננעל זאַפט. דאקטוירים זאָגן אַז די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אַנעמיאַ זאל זיין געטראגן אויס ניצן אַ ספּעציעל מעדיציניש דיעטע. מענטש פּער טאָג מוזן זיין באקומען 15-30 מילאַגראַמז פון פּרעסן פון עסנוואַרג. די מערסט וויכטיק עלעמענט פון דעם אַרייַננעמען רינדערנס און כאַזער לעבער, טערקיי און קיניגל פלייש, רינדערנס צונג, האָבערגריץ און באַקוויט גראָאַץ, פּיטשאַז, בלובעריז, מילגרוים.

העמאָגלאָבין פאַרגרעסערן קענען אויך נוצן די מעדאַסאַנז, אָבער דאָס איז געטאן בלויז אויף רעצעפּט.