הויך דרוק וואָס צו טאָן?

הויך קאַרדיאַק דרוק הייַנט - אַ פּראָבלעם ניט בלויז פֿאַר די עלטער. אַפֿילו יונג מענטשן פאַסעד מיט די פּריקרע סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן.

הויך בלוט דרוק וואָס צו טאָן? אין דער ערשטער וואונדער פון די קרענק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז די האָפֿן אַז אַלע וועלן פאָרן דורך זיך, אין דעם פאַל, עס איז ניט נייטיק. זע אַזאַ פאַילורעס דאַרפֿן צו ווי די "ערשטער גלאָק", וואָס איז געווען לינקס אָן געהעריק ופמערקזאַמקייַט, זיין זיכער צו דערמאָנען זיך שפּעטער.

כייפּערטענשאַן - אַ כראָניש קרענק. ווי קיין אנדערע קרענק מיט ענלעך קעראַקטעריסטיקס, עס ריקווייערז קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט. אָדער אין אנדערע ווערטער, פאַרהיטונג.

א סכום פון אַקטיוויטעטן, וואָס איז טויגעוודיק פון קעריינג אויס גלאַט און קאַונטעראַקט סימפּטאָמס (אָדער זייער פאַסיליטאַטע) די קרענק זיך איז נישט גרויס גענוג און גרינג צו נאָכקומען מיט.

צו אָנהייב גענומען זאָרגן פון געזונט דאַרפֿן צו קויפן אַ טאָנאָמעטער. עס ס טאַקע וויכטיק. אויב עס זענען פאַילורעס, פּרעשער מוזן זיין קעסיידער מאָניטאָרעד. און עס קענען זיין געטאן בלויז מיט דער הילף פון אַ קיילע פֿאַר מעסטן עס.

הויך בלוט דרוק וואָס צו טאָן? - עסן רעכט

וואָס מיר עסן איז משפּיע אַלע כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

• זאַלץ ינטייק זאָל זיין רידוסט צו אַ מינימום און עס איז דיזייראַבאַל צו פאַרלאָזן פּיקאַלז, סמאָוקט מיץ און אנדערע געווירציק און געזאָלצן דעליקאַסיז. זאַלץ האט די פיייקייַט צו ריטיין וואַסער אין דעם גוף, וואָס לידז צו ידימאַ און קאַמפּליקייץ די אַרבעט פון די וואַסקיאַלער סיסטעם אַז איז אָפּרופיק צו די דרוק פּאַראַמעטערס.
• אויב דיין וואָג איז קעראַקטערייזד דורך יבעריק, טעגלעך עסנוואַרג ינטייק זאָל נישט יקסיד 1200 - 1500 קייקאַל. דעריבער עס איז בעסער צו ויסשליסן פון די דיעטע פון סוויץ, וואָס זענען יקסטראָרדאַנעראַלי קאַלאָריע. עקסטרע וואָג מאַכן די באדינגונגען פֿאַר ינקריסינג די גאַנץ לענג פון די קליין אַרטעריאָלעס און קאַפּאַלעריז. דעם לידז צו געוואקסן דרוק אויף די האַרץ און גרויס אַרטעריעס ספּאַזמע.
• צו נאָרמאַלייז די דרוק (אין באַזונדער, זייַן רעדוקציע) איז נייטיק צו באַשיצן די אָרגאַניזם פון יבעריק אַמאַונץ פון כייַע פעט. פאַרבייַטן זיי מיט גרינס: דער הויפּט נוציק מאַסלינע און פלאַקססעעד ייל.
• די דיעטע דאַרפֿן צו אַרייַננעמען מער FOODS רייַך אין פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם. די יסודות שטארקן די האַרץ מוסקל, נאָרמאַלייזיז דעם נערוועז סיסטעם און אַראָפּלאָזן דרוק. די דאזיקע פּראָדוקטן אַרייַננעמען דאַר Fruits, קאָרן, אָוץ, ווייץ, בינז, באַקוויט, ניסלעך, בייקט פּאַטייטאָוז.

הויך בלוט דרוק וואָס צו טאָן? - רעדאַגירן מאָדע און וואָכעדיק געוווינהייטן

• מיר וועט האָבן צו באַגרענעצן די סומע פון ניקאָטין און אַלקאָהאָל. עס איז פּרוווד אַז די מידע דאַטן גלייַך פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און כייפּערטענשאַן.
• די טעגלעך רוטין איז העכסט דיזייראַבאַל צו אַרייַננעמען לפּחות אַ ביסל מינוט צו פאַרענדיקן די געניטונג. אין דעם פאַל, די מאַסע זאָל זייַן טויגן קוילעלדיק געזונט, וואָג ליפטינג אין דעם פאַל איז אַנאַקסעפּטאַבאַל.
• אן אנדער שטריך פון די נייַ סדר - טרינקט רעזשים. קער מוזן זייַן גענומען אַז די סומע פון פליסיק איר טרינקען פּער טאָג (כולל זופּ און פרוכט) טוט נישט יקסיד איין און אַ האַלב ליטער. די מידע פון טרינקט ביי נאַכט אָדער אַפֿילו בעשאַס די נאַכט, איר דאַרפֿן צו גאָר יראַדאַקייט, אין סדר נישט צו קאָמפּליצירן די אַרבעט פֿאַר דעם גוף צו צוריקציען די פליסיק.
• פּרובירן צו גאָר באַקומען גענוג שלאָף, טאָן ניט זיין נערוועז קיין באַזונדער סיבה און צו ויסמייַדן יבעריק גשמיות לאָודז. כייפּערטענשאַן איז אַ קרענק פּסיטשאָסאָמאַטיק, אַזוי עס איז וויכטיק צו מאַכן פֿאַר זיך די מערסט באַקוועם באדינגונגען, אַזוי ווי ניט צו דרוק דעם גוף אַז קענען פירן צו אַ יגזאַסערביישאַן פון סימפּטאָמס.

הויך בלוט דרוק וואָס צו טאָן? - אַדדזשוסט עס מיט מעדאַקיישאַן

אין להכעיס פון די דיעטע און די ריכטיק מאָדע, דער דרוק איז נאָך מאל קענען צו גיין אויס פון קאָנטראָל. דאס איז רעפלעקטעד אין זייַן גיך פאַרגרעסערן, באגלייט דורך אַ פּריקרע (און א מאל נאָר ווייטיקדיק, ווייטיק) סימפּטאָמס. עס זענען קאַסעס ווו סימפּטאָמס זענען נישט ארויסגעוויזן, און כייפּערטענשאַן איז דיטעקטיד דורך געלעגנהייַט בעשאַס אַ רוטין גשמיות דורכקוק.

מיט די דראַמאַטיק פאַרגרעסערן אין דרוק, עס איז נייטיק צו ברענגען אַראָפּ די מעדאַקיישאַן. אויב דאָס איז ניט געטאן, אַפֿילו טויט איז מעגלעך. אַזוי זיין אָפּגעהיט.

מעדיצין פֿאַר הויך בלוט דרוק אַליין קענען נישט נאָמינירן זיך! מיט האַרציק דרוק ניט קידינג. איר זאָל מיד באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, וואס אויף דער באזע פון דיין באַזונדער פאַל, סעלעקטירן דעם נייטיק מעדאַסאַנז.

ווען די מאַניפעסטאַטיאָן פון סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן, עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ גענעראַל יבערבליק, וואָס כולל אַ אַסעסמאַנט פון די שטאַט פון די פונדוס, ניר, האַרץ מוסקל, אאז"ו ו נאָך די דורכקוק, דער דאָקטער פּריסקרייבז אַ ספּעציעל באַהאַנדלונג, באגלייט דורך די גענומען פון מעדאַסאַנז. נעמען די מעדיצין אין דער זעלביקער צייַט מוזן זיין זייער שטרענג, אין דער זעלביקער צייַט פון טאָג. זיין אַטענטיוו צו אים.