דערשלאָגן שטימונג, מעלאַנכאָליש, דעפּרעסיע. סייקאַלאַדזשאַסט ס עצה

עס קענען קוים ווערן עפּעס ערגער דעפּרעסיע. דערשלאָגן שטימונג, אַראָפּגיין פון ווייטאַלאַטי, פאַרפאַלן פּעסימיזם, פֿעלן פון פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס און צו ווייַזן לפּחות עטלעכע אינטערעס אין דער עקזיסטענץ ... דעם און מער אַקאַמפּאַניז דעם גייַסטיק דיסאָרדער. ווען אַ מענטש איז געטובלט אין אַזאַ אַ שטאַט פון גייַסט, ער ווערט אָפענטיק, גלייַכגילטיק און "ליידיק." איינער מאַנידזשיז צו קאָפּע מיט אים, בשעת אנדערע טאָן ניט. אבער אין קיין פאַל עס איז נייטיק צו וויסן ווי צו באַקומען דעפּרעסיע און דעפּרעסיע.

דער ערשטער בינע

ווען דעפּרעסיע איז נאָר אָנהייב, דער מענטש וויל צו דערקענען דעם פאַקט. ער גלויבט אַז עס נאָר ניט אין דער שטימונג, מידקייַט משפּיע אַרבעט אָדער לערנען, די וועטער ענדערונגען. אין דער ערשטער בינע די ערשט סימפּטאָמס זענען באגלייט דורך פּראַנאַונסט לעטערדזשי, מידקייַט און מאַנגל פון פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס. אָפֿט עס איז אַ מאַנגל פון אַפּעטיט, קאָנפליקט Falling שלאָפנדיק, ווי געזונט ווי יריטאַבילאַטי און נערוואַסנאַס. טראָץ דעם מידקייַט, אַ מענטש קענען ניט שלאָפן, אַפֿילו אויב איר נעמען אַ סליפּינג פּיל.

אין דערצו, די באמערקט דיטיריעריישאַן פון קאַנסאַנטריישאַן, דיקריסט אויפֿפֿירונג, אָנווער פון אינטערעס אין פרייַערדיק כאַביז. עס הייבט צו אָנקלייַבן אַ באַרג פון קאַסעס אַז האט ביז אַהער געווען קענען צו האַלטן לאַנג איידער דער טערמין. קאָמפּלעטינג סטאַרטעד שיין ינקריסינגלי שווער. און עס איז - ניט נאָר דערשלאָגן שטימונג און פויל שטאַט. אַזוי ארויסגעוויזן די ערשט בינע פון דעפּרעסיע, וואָס שפּעטער דעוועלאָפּס אַלע די מער טיף.

דיטיריעריישאַן

אַז אַ מאַן וועט איגנאָרירט די פאַקט ווי די שטימונג און די גאנצע פון זייַן רעזשים, אָלטעריישאַן פון אַן אָרגאַניזם הייבט. עס סטאַפּס פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, וואָס איז גערופֿן דעם האָרמאָנע פון גליק. ער טוט ניט עסן אין אַלע, אָדער קאַנסומז עטלעכע לפּחות, צו "כעזשבן" די מאָגן. יממוניטי איז רידוסט, און כראָניש חולאתן אַגראַווייטיד. גוף פיגהץ "מיט זיך", אָבער עס איז ניט אוממעגלעך.

עס קומט אַ פּראַלאָנגד ינסאַמניאַ. א מענטש סיסיז צו אַדאַקוואַטלי און לאַדזשיקאַל טראכטן, ער טוט נישט האַלטן אונטער קאָנטראָל זייער נאַטור און ימאָושאַנז. אויב עס טורנס אין אַ פאַרשידענע וועלט, ווו ער נאָך גלייַכגילטיק. עס מיינט מאָדנע צו אַוציידערז, און אויב שנייַדן אַוועק פון דער עמעס וועלט. אין שטרענג קאַסעס, עס איז באגלייט דורך אַ שטאַט פון אָדיטאָרי און וויזשאַוואַל כאַלוסאַניישאַנז. עס איז אין דעם בינע, פּראָוויסיאָנאַללי דעזיגנייטיד די רגע, אַקאַונטינג פֿאַר איבער 80% פון Attempts צו יבערגעבן זעלבסטמאָרד. אין דער בעסטער קאַסעס, די מענטשן זענען נאָר "נאָענט" אַ קלאָסעטעד ווו זיי זענען ניט גערירט, און געטובלט אין פילאָסאָפיזינג.

די אָנווער פון די טייַטש פון לעבן

דעם איז די לעצטע בינע פון דעפּרעסיע. דער מענטש איז ניט אַז עס איז קיין שטימונג - ער האט קיין פאַרלאַנג צו לעבן. זיין גוף נאָך ריטיינז וויטאַל פֿעיִקייטן, אָבער עס האט שוין פליסנדיק אין סטאַנדאַלאָנע מאָדע. אָבער גייַסטיק געזונט פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז אָנהייבן צו פּאַסירן.

אין בעסטער, מען וועט בלייַבן גלייַכגילטיק און דיטאַטשט פון דער וועלט. און אין ערגסט - אין עס ווייקס כייַע אָנפאַל. אַזאַ מענטשן קענען שאַטן זיך און אנדערע. ווייַל זיי ניט מער זע דעם וועלט ווי עפּעס ווערטפול און ופהערן צו ידענטיפיצירן זיך מיט אַ מענטש מיט פּערזענלעכקייט. פון די קאַנסאַקווענסאַז און מעגלעך זיקאָרן אָנווער, סטשיזאָפרעניאַ, דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס. דאס איז וואָס טראַנספאָרמס אַ לאַנג צייַט פון דערשלאָגן געמיט. ווייַל עס איז אַזוי וויכטיק צו טראַכטן פּלוצלינג נאָך אין דער ערשטער בינע, און יעדער זוכן הילף אָדער פּאַסיק צו זיין פֿיס אַליין.

וואָס קומט די בלוז?

דעפּרעסיע, דעספּאָנדענסי און ומעט שטענדיק האָבן פּרירעקוואַזאַץ. מאל זיי זענען קאַמביינד אין דעם קאָמפּלעקס.

די גרונט זאל זיין מאַנגל פון וויטאַמין די און זון. אַפֿילו סטאַטיסטיסיאַנס אַנטוויקלען דעפּרעסיע מער אָפֿט אין די פאַלן, ווען רידוסט טאָגליכט שעה. זון ווערט קלענערער, און אין פאַקט עס סטימיאַלייץ פּראָדוקציע פון די גוף ס וויטאַל וויטאַמין ד

געזונט פּראָבלעמס זענען אויך אָפֿט רעפלעקטעד אין די פּסיטשאָסאָמאַטיק צושטאַנד. עס איז אַ דערשלאָגן שטימונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט, מענאַפּאַוז, טיירויד פּראָבלעמס, און אַזוי אויף. ד

אָפֿט אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר געטינג מידקייַט אָדער יגזאָסטשאַן. קעסיידערדיק אַרבעט, פאַרנומען פּלאַן, די אייביק פּראָבלעם פון באַשעפטיקונג - עס איז לאַדזשיקאַל אַז דער גוף הייבט צו זייַן דערשלאָגן. אבער אַזאַ קאַסעס זענען באהאנדלט זייער נאָר. מיר נאָר דאַרפֿן צו נעמען אַ וואַקאַציע און לאָזן זיך אָפּרוען.

די לעצט פאָלקס סיבה איז דער מאַנגל פון גשמיות טעטיקייט. אויב עס איז נישט, עס סטאַפּס פּראַדוסינג ענדאָרפינס. און אין פאַקט עס איז די האָרמאָנע פון פרייד. אַדינג צו דיין מאָדע אָדער דזשאַג אַ פּאָר פון שעה אין די ספּאָרטזאַל פֿאַר אַ וואָך, איר קענען זען ווי צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד. ביידע גשמיות און פּסיטשאָסאָמאַטיק.

וואָס צו טאָן?

ערשטער, טאָן ניט געבן אַרויף און טאָן ניט געבן אַרויף. אויב דאָס איז דער ערשטער בינע, דעריבער אַלץ איז טאַקע ריכטיק. די הויפּט זאַך - צו שפּילן מיד.

אויב מען אנגעהויבן צו באַמערקן אַ שלעכט שטימונג אין דער מאָרגן, וואָס בעשאַס דעם טאָג איז בלויז קאַמפּאַונדיד דורך דעם דאַרפֿן צו ברענגען אין דיין לעבן מער פאַרקער. גשמיות אַרבעט גיט צופֿרידנקייט. אַפֿילו רייניקונג די הויז קענען העלפן אָרגאַניזירן דיין געדאנקען און פעעלינגס. אבער ליגנעריש אויף דער קאַנאַפּע בלויז ווערסאַנז די צושטאַנד.

איר אויך דאַרפֿן צו קעסיידער אָנהייבן ביטע זיך דיין באַליבט זאכן. עס קענען זיין עפּעס - שאַפּינג, גאַדערינגז מיט Friends, סדר אַ גאנצע באַרג פון געשמאַק עסנוואַרג אין די הויז, אַ יאַזדע אויף וואַקאַציע, דאַנסינג, צייכענונג, ריידינג אויף אַ מאַך. איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרגעסן אַלע די קאָפּדרייעניש, זיין עלטער און אַבלאַגיישאַנז, און טאָן וואָס איר ווילן.

וויכטיק און אָפּרוען. פאָאַמי הייס וואַנע, אַראָומאַטעראַפּי, מעלליפלואָוס מוזיק, און נאָך אַ געשמאַק קאַווע, און לייענען אַ טשיקאַווע בוך, געזעסן אין אַ פאָטעל אונטער די דיוואַן - סאָונדס ווי גאַניידן ינטראָווערט. אויב אַ מענטש איז קאַט מילץ, די קווייאַטנאַס און טרייסט פון אַ וטאָפּיאַן וועט העלפן אים צו אָפּרוען אַ ביסל און אָפּרוען.

אַרויסגאַנג זוכן

פון קורס, עס זענען מענטשן וואס זענען מעלאַנכאָליש, דעפּרעסיע און ומעט וועט ניט לאָזן ביז נאָך פּאָזיציע אין די ספּאָרטזאַל, און אַ פּאָר פון פּראָדוקציע. אין מער שטרענג קאַסעס עס איז נייטיק צו שפּילן ראדיקאל.

א טוישן פון דעקאָראַציע קענען העלפן. ווען אַ מענטש איז פאַרקלעמט, די זעלבע סטעליע צו די ווענט, אַפּירינג איידער זיין אויגן אין דער מאָרגן יעדער טאָג, ינקרעדאַבלי דיפּרעסינג. איר דאַרפֿן צו גיין, און פּרעפעראַבלי נעענטער צו נאַטור. זי טריץ. די סאָונדס פון Falling וואַסער, אַ באַבבלינג טייַכל, די געזאַנג פון בירדס, די ראַסלינג פון בלעטער, די ראַסאַל פון גראָז - עס האט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג און ראַדוסאַז לעוועלס פון דרוק כאָרמאָונז, ווי געזונט ווי די נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק. אַזאַ אַ אַטמאָספער פון היילונג. א מענטש וואס איז אונטער אַרעסט טומלדיק קאָנקרעט דזשאַנגגאַל, עס איז אַ מוזן.

אין דערצו, ניט צו דערמאָנען די קוואַליטעט חילוק צווישן די נאַטירלעך פריש לופט און ספּאָרטים אַז פּריוויילז אין דעם לאָקאַל. ווי עס אָדער נישט, אָבער אין רובֿ שטעט עס קאַליע גאַסאַז און ימישאַנז. אַפֿילו די ווענאַליישאַן איז ניט געגאנגען צו העלפן. צי עס וואַלד אָדער די ים לופט.

און, פון קורס, ביאָענערגי. אויף אַלע שטאָט מענטשן "קראַשיז" און עמפּטיז זיי. וואָס איז אין דער צענטער פון די סאַפּרעשאַן פון מענטש גאַדלעס, וואָס האט באַקומען דעפּרעסיע? פילן ריין ביאָענערגי קענען נאָר זיין קומען אין קאָנטאַקט מיט נאַטור. טרעפן די ונטערגאַנג, ליגן אַראָפּ אויף די גראָז, באָרוועס גיין אויף די זאַמד, שווימען אין די קריסטאַל קלאָר סטאַוו ... זאָגן, אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די סטאַטיק עלעקטרע. וועלכער עס איז געווען, אין דעם בוזעם פון נאַטור מענטשן שיין געשווינד גייט פֿון אַ שטאַט פון דעספּאָנדענסי, און הייבט צו פילן די טעם פון לעבן ווידער.

פאַכמאַן העלפן

מאל עס איז דארף. קעסיידער אין אַ שלעכט שטימונג ווייַל פון אַלע פון די אויבן - עס איז איינער. אבער די פאַקט איז פיל מער באקאנט פֿאַר מער ערנסט קאַסעס. יענע אַז טאָן ניט אַנטיידיפּרעסאַנץ, טעראַפּיע און רעדן צו דיין דאָקטער קענען נישט טאָן.

דעם רעפערס צו אַ סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער, טריגערד דורך עפּעס אַז מענטשלעך לעבן איז חרובֿ אין אַ רעגע. עס קען זיין עפּעס. דער טויט פון אַ ליב געהאט איין. די אָנווער פון אַלע די אַקיומיאַלייטיד שטאַט. ביטרייאַל אָדער טריזאַן. די צעשטערונג פון אַלע פּלאַנז, האָפּעס און חלומות, אָן ויסנעם. פּלוצעמדיק ענדערונגען. אין אַזאַ צייט, איר קענען טאַקע פֿאַרשטיין אַ מענטש וואס לאָסעס די פאַרלאַנג צו עקסיסטירן אין דעם וועלט. ווייַל פון זיין לעבן בלעטער זיך זייַן ציל, די סיבה פֿאַר וואָס ער וואָלט וועקן אַרויף אין דער מאָרגן. מענטש לאָסעס זיך. און דעם - די פאַקט אַז אַפֿילו די פייַנט טוט נישט וועלן צו ווינטשן.

באַהאַנדלונג

עס הייבט מיט פּסיטשאָטהעראַפּי. פֿאַר אַ מענטש צאָרעס פון דעפּרעסיע און טשראָניקאַללי דערשלאָגן שטאַט, עס קומט מיט שוועריקייט. מענטשן קעגן פֿאַר פאַרשידן סיבות. מער אָפֿט ווי ניט ווייַל זיי טראַכטן די קאַמפּיין צו די פּסיטשאָטהעראַפּיסט "ברעג", אָדער טאָן ניט ווילן צו זיין געהאלטן משוגע, אָדער "דיגינג" אין זייער קאָפּ. אין אַזאַ קאַסעס, עס איז וויכטיק צו שטיצן משפּחות און מאָוטאַוויישאַן אויף זייער טייל. זייער ראַרעלי טאָן מענטשן גיין צו אַ טעראַפּיסט. רובֿ אָפֿט זיי איבערצייגן קרובים, און אין שטרענג קאַסעס אַפֿילו אָרגאַניזירן סעשאַנז דורך קראַפט.

פּסיטשאָטהעראַפּי ינוואַלווז אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג דורך די פּסיכיק פון די מענטשלעך גוף. דער דאָקטער העלפּס די פּאַציענט צו באַקומען באַפרייַען פון געזעלשאַפטלעך, פּערזענלעך און עמאָציאָנעל פּראָבלעמס, פֿאַר-ינסטאָלינג אים טיף פּערזענלעך קאָנטאַקט דורך שמועסן. אָפֿט באגלייט דורך קאַגניטיוו, ביכייוויעראַל און אנדערע טעקניקס.

Pharmaceutical זאָרגן

די דרוגס זענען פּריסקרייבד אויך. דערשלאָגן שטימונג, די סיבות פון וואָס זענען אויך שטעלן דאָקטער, באהאנדלט מיט אַנטיידיפּרעסאַנץ.

דעם פּסיטשאָטראָפּיק דרוגס וואָס נאָרמאַלייז די מדרגה פון נעוראָטראַנסמיטטערס (אַזאַ ווי דאַפּאַמיין, נאָראַדרענאַלינע און סעראַטאָונין). נאָך זייער אָפּטראָג אין יומאַנז ימפּרוווז די שטימונג און אַפּעטיט, פאַרפאַלן יערנינג, דייַגעס, ינסאַמניאַ, אַפּאַטי, געוואקסן גייַסטיק טעטיקייט. און ער גייט אויף די אַמענדמענט.

מעלדונג פון ימאָושאַנז

דער מענטש, וואס קעסיידער אַקאַמפּאַניז קאַליע די שטימונג, ראַרעלי וויל עמעצער צו שמועסן. אָפֿט מנצח זייַן פאַרלאַנג צו פאַרמאַכן אויס די אַרויס וועלט און בלייַבנ לעבן. די הויפּט זאַך איז אַז קיין איינער ס נשמה וואָלט נישט קריכן. פילע מענטשן טראַכטן אַז זיי קענען ניט פֿאַרשטיין. וואס איז דערשראָקן פון עגאָיזם - עפענען די נשמה, און אין צוריקקומען באַקומען אַ פּאַטש.

געזונט, אַזוי אָפֿט טאַקע כאַפּאַנז. אָבער די מעלדונג פון ימאָושאַנז איז נייטיק. מעטהאָדס דורך וואָס עס קענען זיין געטאן גאָר פּשוט. עמעצער איז טריינג צו געפינען מיטגעפיל אויף די אינטערנעט, אונטער די גייז פון אַנאַנאַמאַס. אנדערע נעמען אַ העפט און אָנהייבן ספּלאַשיז זייַן יקספּיריאַנסיז אויף די שיץ. און דעם ווערט גרינגער. עס ס 'בעסער קאָרעספּאָנדענץ מיט עמעצער. ניט דאַרפֿן צו פאָרמולירן ווערטער - גענוג צו שטאַט אַז ריינז אין די מיינונג און די נשמה. אָפֿט, אין די לויף פון קאַנדאַקטינג דעם מין פון טאָגבוך קומען גוט, רעכט געדאנקען. עס איז א מאל מעגלעך צו געפֿינען אויס די פּינטלעך גרונט פון זייַן דעפּרעסיוו שטאַט, אָדער איז זיך געבוירן געדאַנק וועגן ווי צו קאָפּע מיט אים.

צו שטעלן צילן און גיין פֿאַר זיי

דאָ ס ווי איר קענען "באַקומען באַפרייַען פון" דערשלאָגן שטימונג. וואָס דעם מענטשן, ווען די דעפּרעסיע איז גאָר סוואַלאָוד אים? איר דאַרפֿן צו שטופּן אַוועק פון די דנאָ. ווי שווער וואָלט עס איז געווען ניט. אַלע סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן דעם אופֿן. עס איז נייטיק צו שטעלן זיך קיין ציל. עס קען זיין קליין. מענטש שווייַגן אין שטוב, פֿאַר בייַשפּיל, איר דאַרפֿן צו קראַפט זיך צו גיין אויס אויף אַ טעגלעך יקער פֿאַר בייַ מינדסטער 15 מינוט. עס ס פאַקטיש. פּיקינג אַרויף די ציל, מיר מוזן פאַרלאָזנ זיך זייער אייגן רעסורסן. נאָך זייַן ימפּלאַמענטיישאַן דאַרפֿן צו זיין זיכער צו באַלוינונג זיך, לפּחות לויב פֿאַר די נייַ דערגרייה.

און אויך עס איז רעקאַמענדיד צו געפינען אַ יונגערמאַן סופפערערס - יענע וואס אויך לייַדן פון דעפּרעסיע. אויב משפּחה און Friends טאָן ניט פֿאַרשטיין דעם מענטש, דעריבער די מענטשן וועט באשטימט געפינען שטיצן. נאָך אַלע, זיי וויסן אַז ער איז יקספּיריאַנסינג. באַגעגעניש "קרויווים שטימונג" צו העלפן רעדוצירן די געפיל פון יסאָלאַטיאָן, צו געפֿינען שכל און אַפֿילו עצות.

דערגייונג פרייד

צום סוף איך וואָלט ווי צו טאָן די ופמערקזאַמקייַט איינער מער אַקשאַנאַבאַל רעקאַמאַנדיישאַנז. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן דערשלאָגן מענטשן געפינען נייַ טייַטש אין לעבן. עפּעס פֿאַר וואָס ווילן צו וועקן זיך. דער בעסטער אָפּציע - צו באַקומען אַ ליבלינג.

אַפֿילו מעדיצין קאָנפירמס די וויכטיקייט פון חיות אין די רעסטעריישאַן פון געזונט-ווייל און עמאָציאָנעל שטאַט. עס זענען באַאַמטער סטאַטיסטיק, קאָנפירמינג אַז מען מיט ליבלינג, אַרויף צו 30% ווייניקער מסתּמא צו זוכן מעדיציניש הילף. פּעץ זענען גרויס קאַמפּאַניאַנז וואָס ברענגען פרייד.

אין דערצו, אָנהייב גענומען זאָרגן פון קאַמלי לעבעדיק ווייל, אַ מענטש וועט שטארקן די ענערגיע פון רחמנות, פילן רוחניות היץ. טאקע, אין פילע פון די ומבאַדינגט ליבע פון אַנימאַלס, עס נאָר קענען ניט זיין דורכגעגאנגען.